Protein

Mae protein yn chwarae rhan bwysig yn eich corff, yn enwedig yn ystod eich triniaeth, oherwydd ei fod yn:

• yn cadw cyhyrau'n gryf,
• atgyweirio anafiadau fel clwyfau ac esgyrn wedi torri, a
• yn cefnogi eich system imiwnedd i ymladd heintiau.

Gall ddim bwyta digon o brotein, yn enwedig am gyfnodau hir, arwain at wendid cyhyrau, breuder ac adferiad araf o salwch ac anaf.

Ceisiwch fwyta o leiaf ddau ddogn o gig, pysgod, wyau, ffa, codlysiau, corbys, cnau neu ddewisiadau amgen i gig fel Quorn neu tofu bob dydd. Mae'r rhain yn ffynhonnell bwysig o brotein, fitaminau a mwynau fel haearn.

Bydd dau ddogn o bysgod bob wythnos, un ohonynt yn olewog, hefyd yn eich helpu i gael rhai asidau brasterog hanfodol (omega-3) sy'n dda ar gyfer iechyd y galon.