Cyfoethogi eich bwydydd

Gallwch ychwanegu maeth ychwanegol at fwydydd a diodydd drwy eu cyfoethogi â chynhwysion llawn maetholion. Dyma rai enghreifftiau:

Menyn, mayonnaise, olew olewydd neu hufen salad – ychwanegu at frechdanau, tatws, iams a saladau
Caws neu gnau daear – ychwanegu at gawliau, tatws stwnsh, llysiau, prydau pasta, cyri
Hufen neu laeth cyddwys – ychwanegu at bwdinau
Powdr llaeth sgim sych – ychwanegwch at gwstard, pwdinau llaeth, cawliau "hufen", uwd, tatws stwnsh
Corbys neu godlysiau – ychwanegwch at gawliau a stiwiau
Olew olewydd, sesame, cnau coco – ychwanegwch at basta, saladau neu defnyddiwch wrth goginio
Menyn cnau daear, menyn cnau, jamiau, surop euraidd neu masarn – ychwanegu at fara, grawnfwyd, pwdinau
Siwgr, jam, mêl neu bowdr llaeth – ychwanegwch at uwd, grawnfwydydd brecwast neu bwdinau

Os ydych chi'n dilyn diet sy'n seiliedig ar blanhigion, gallech chi gynnwys Quorn©, tofu neu gynhyrchion cig soi.

Mae'r fideo canlynol yn rhoi rhagor o wybodaeth am gyfoethogi eich bwyd: