Cymorth iechyd meddwl a lles

(Nid yw'r Bwrdd Iechyd yn gyfrifol am gynnwys gwefannau trydydd parti, a allai fod yn Saesneg yn unig.)

Mae nifer o adnoddau ar gael os oes angen cymorth arnoch gyda'ch iechyd meddwl a'ch lles.

Gallwch ddod o hyd i restr wyddor isod, gyda manylion cyswllt neu ddolenni i'w gwefannau.

Adferiad

Daeth pedair elusen yng Nghymru ynghyd ar 1af Ebrill 2021 i ddod yn Adferiad Recovery, sefydliad newydd a fydd yn darparu cymorth i bobl agored i niwed yng Nghymru a’u teuluoedd a’u gofalwyr. Bydd Adferiad Recovery yn canolbwyntio’n benodol ar bobl â phroblemau iechyd meddwl, problemau camddefnyddio sylweddau, a’r rheini ag anghenion cyd-ddigwydd a chymhleth.

Mae’r gefnogaeth a gynigir yn cynnwys:

Gwasanaeth Cefnogi Seibiant ac Allgymorth - Gall y gwasanaeth Seibiant/Cynnal Allgymorth roi'r cyfle i ofalwyr elwa ar seibiannau byr rheolaidd pan fydd y person y maent yn gofalu amdano yn mynychu sesiynau cymorth neu weithgareddau. Mae'r gwasanaeth yn cynnig cefnogaeth a chyfleoedd gweithgaredd i ddefnyddwyr gwasanaeth gyda'r nod o gefnogi unigolion i gynnal a chynyddu eu hannibyniaeth, dod yn gyfranogwyr gweithredol yn eu cymuned leol a chynnal a gwella iechyd a lles.

Mae’r ystod ganlynol o opsiynau cymorth ar gael i bobl ag afiechyd meddwl difrifol sydd â gofalwr/aelod o’r teulu/ffrind sy’n darparu cymorth.

• 8 wythnos o sesiynau cymorth 1-2-1

• Sesiynau cymorth grŵp/cyfoedion

• Sesiynau gweithgaredd ee cerdded

• Cefnogaeth ffôn

Cyfleoedd i ofalwyr:

• Cefnogaeth un-i-un

• Cyngor

• Sesiynau cymorth grŵp a chyfoedion

• Cyfeirio

• Cefnogaeth ffôn

Manylion cyswllt: E-bost: swansea@adferiad.org

Advocacy Support Cymru (ASC)

Elusen gofrestredig sy'n arbenigo mewn darparu eiriolaeth broffesiynol, gyfrinachol ac annibynnol i'r rhai sy'n gymwys mewn lleoliadau gofal eilaidd ac iechyd meddwl cymunedol.

Manylion cyswllt: Ffôn: 029 2054 0444 E-bost: info@ascymru.org.uk

Anxiety Support Wales

Grŵp cymorth lle gallwch chi ddod i siarad am sut rydych chi'n teimlo. Mae'n helpu i siarad am bryder ac yn lleddfu symptomau. Dewch draw i gwrdd â phobl wych. Mae Anxiety Support Wales yn Gwmni Buddiannau Cymunedol cofrestredig ac yn sefydliad dielw.

Manylion cyswllt: E-bost: anxietyswansea@outlook.com Ffôn: 07562 290133 / 07506 000498

Anxiety UK

Cynnig cymorth dros y ffôn i bobl sy’n byw gyda gorbryder ac iselder sy’n seiliedig ar bryder drwy ddarparu gwybodaeth, cymorth a dealltwriaeth.

Manylion cyswllt: Gwe: www.anxietyuk.org.uk Ffôn: 03444 775 774 / Gwasanaeth Testun: 07537416905

Action on Postpartum Psychosis (APP)

Elusen genedlaethol ar gyfer menywod a theuluoedd yr effeithir arnynt gan Postpartum Psychosis.

Mae APP yn gweithio i: alluogi menywod a theuluoedd i gwrdd a chefnogi ei gilydd; datblygu gwybodaeth arbenigol; hyfforddi gweithwyr iechyd proffesiynol; cynnal ymchwil; codi ymwybyddiaeth; ymladd stigma; ac ymgyrchu dros well gwasanaethau.

Dilynwch y ddolen hon i wefan Action on Postpartum Psychosis am ragor o wybodaeth.

BEAT - Anhwylderau Bwyta

Mae'r elusen yn bodoli i annog a grymuso pobl i gael cymorth yn gyflym, oherwydd po gyntaf y bydd rhywun yn dechrau triniaeth, y mwyaf yw eu siawns o wella. Gall pobl gysylltu ar-lein neu dros y ffôn 365 diwrnod y flwyddyn.

Yn ogystal â gwrando ar bobl, eu helpu i ddeall y salwch a’u cefnogi i gymryd camau cadarnhaol tuag at adferiad, mae’r elusen hefyd yn cefnogi teulu a ffrindiau gan roi’r sgiliau a chyngor hanfodol iddynt, fel y gallant helpu eu hanwyliaid i wella tra hefyd yn gofalu am eu hiechyd meddwl eu hunain.

Manylion cyswllt: Llinell Gymorth (Cymru): 0808 801 0433 E-bost: Waleshelp@beateatingdisorders.org.uk

Bipolar UK

Mae gan Bipolar UK fforwm ar-lein cefnogol i bawb y mae deubegwn yn effeithio arnynt.

Manylion cyswllt: Llinell Gymorth Cyfoedion Bipolar UK: derbyn galwad yn ôl gan aelod o staff sydd wedi cael ei effeithio gan y salwch ei hun. I drefnu galwad yn ôl, gadewch e-bost: info@bipolaruk.org

Dilynwch y ddolen hon i wefan Bipolar UK am ragor o wybodaeth.

C.A.L.L.

Cefnogaeth emosiynol a gwybodaeth am Iechyd Meddwl a materion cysylltiedig.

Manylion cyswllt: Ffôn: 0800 132 737 Tecst: 'help' gyda'ch cwestiwn i 81066

CALM

Gwasanaeth llinell gymorth cefnogaeth a gwybodaeth, ar agor o 5yh tan hanner nos, 365 diwrnod y flwyddyn. Mae gwe-sgwrs hefyd ar gael.

Manylion cyswllt: Ffôn: 0800 585858

City Counselling and Psychotherapy Services

Mae City Counselling Services yn darparu ystod eang o wasanaethau cwnsela.

Manylion cyswllt: Ffôn: 01792 824590 E-bost: ccsswansea@gmail.com

Connect Project

Cefnogi pobl sy'n nodi eu bod yn profi anawsterau iechyd meddwl neu ddysgu.

Manylion cyswllt: Ffôn: 01792 465383

Ap Distract

Wedi'i greu gan feddygon ac arbenigwyr mewn hunan-niweidio ac atal hunanladdiad, mae'r ap hwn yn cynnig cyngor a gwybodaeth am hunan-niweidio a meddyliau hunanladdol a gall eich helpu i ddarganfod technegau ac adnoddau hunangymorth a all wneud i chi deimlo'n well.

Dilynwch y ddolen hon i wefan Mind i ddarllen mwy am yr ap Distract.

DPJ Foundation

Cefnogi’r rhai yn y sector amaethyddol sydd ag iechyd meddwl gwael drwy ddarparu cymorth, lledaenu ymwybyddiaeth a hyfforddi’r rhai mewn ffermio i fod yn ymwybodol o iechyd meddwl gwael a’i broblemau o fewn ein sector.

Os hoffech gael cymorth gydag unrhyw faterion iechyd meddwl neu os hoffech ragor o wybodaeth am y gwasanaeth cwnsela 'Rhannu'r Llwyth' neu am ddiwrnodau hyfforddi defnyddiwch y manylion cyswllt isod.

Manylion cyswllt: Ffôn: 0800 587 4262 Testun: 07860 048799 E-bost: Kate@thedpjfoundation.co.uk

Happy Headwork

Nod Happy Headwork yw i bobl brofi iechyd meddwl a lles cadarnhaol yn eu gweithleoedd a'u cymunedau. Ymgysylltu, grymuso a galluogi iechyd meddwl a lles emosiynol cadarnhaol trwy gyfuniad o raglenni hyfforddi a rhaglenni pwrpasol.

Ar hyn o bryd yn rhedeg rhaglen lles trwy natur yng Nghoed Penllergare.

Manylion cyswllt: Ffôn: 07540 993234 E-bost: Stephanie@happyheadwork.com

Heads Above the Waves

Codi ymwybyddiaeth a chyngor uniongyrchol ar lawer o faterion gan gynnwys iselder a hunan-niwed ymhlith pobl ifanc, gyda straeon bywyd go iawn.

Dilynwch y ddolen hon i wefan Heads Above the Waves lle gallwch ddod o hyd i ragor o wybodaeth.

Hub of Hope

Mae Chasing the Stigma (CTS) wedi lansio’r Hub of Hope – cronfa ddata iechyd meddwl genedlaethol, sy’n dod â chymorth a chefnogaeth ynghyd mewn un lle.

Dilynwch y ddolen hon i wefan Hub of Hope lle gallwch ddod o hyd i ragor o wybodaeth.

Lads & Dads

Mae Lads & Dads yn grŵp cymorth a lles meddwl dynion. “Rydyn ni’n grŵp o fechgyn sy’n rhannu heriau bywyd wrth ennill cefnogaeth ein cyd-aelodau.”

Mae'r rhai yn y grŵp yn elwa o gael sgyrsiau mawr agored gyda phobl nad ydyn nhw hyd yn oed yn eu hadnabod, trochi rheolaidd ar y môr yn ogystal â digwyddiadau lles wedi'u trefnu mewn canolfannau cymunedol lleol.

Dilynwch y ddolen hon i wefan Lads & Dads i gael rhagor o wybodaeth.

Gwasanaethau Iechyd Meddwl Sylfaenol Lleol

Cysylltwch â'ch meddygfa i gael eich atgyfeirio.

Maggies

Os yw rhywun wedi cael diagnosis o ganser neu'n cefnogi aelod o'r teulu neu ffrind agos ac yr hoffai siarad, gellir cysylltu â Maggies trwy e-bost, galwad ffôn neu sgwrs fideo. Maent hefyd yn cynnig cymorth profedigaeth i'r rhai sydd wedi colli anwyliaid i ganser.

Manylion cyswllt: Ffôn: 01792 200 000 E-bost: enquiries@maggies.org

Mental Health Football In Wales

Mae MHFW ar gyfer oedolion yng Nghymru sydd â phrofiad byw o afiechyd meddwl gan ddefnyddio pêl-droed i gysylltu a defnyddio fel arf cadarnhaol i reoli lles meddwl.

Mae MHFW yn rhoi cyfle i chwarae pêl-droed mewn amgylchedd hwyliog, cynhwysol, anffurfiol heb farnu, gan annog a galluogi pobl sydd â phrofiad byw o salwch meddwl i ddatblygu cyfeillgarwch, rhwydweithiau cymorth a pherthynas gadarnhaol â darparwyr gwasanaethau.

Ar hyn o bryd yn cynnal sesiwn wythnosol yn yr LC2 yn Abertawe.

Manylion cyswllt: E-bost: keri@mhfw.co.uk

Mental Health Matters

Elusen sy’n gweithio gyda phobl sydd â phroblem iechyd meddwl, sefydliadau gwirfoddol eraill a gwasanaethau statudol i hybu lles meddwl.

Mae grwpiau cymorth yn cynnwys:

Cefnogaeth i ofalwyr pobl sy'n byw gyda dementia

Grŵp LHDT.

Grŵp hunan-niwed

Anhwylderau bwyta

Manylion cyswllt: Ffôn: 01656 651450 E-bost: alun.fletcher@mhmwales.org donna.mason@mhmwales.org

Prosiect Iechyd Meddwl a Lles

Mae’r Prosiect Iechyd Meddwl a Lles yn gweithio gyda gwirfoddolwyr i gefnogi unrhyw un sydd wedi’i effeithio gan afiechyd meddwl. Wedi'u lleoli yn CGGA, gan weithio o leoliadau ar draws Abertawe a Phort Talbot mae gwirfoddolwyr yn cael eu recriwtio, eu fetio, eu hyfforddi a'u cefnogi i gynnig cefnogaeth gymdeithasol i unigolion.

Mae gwirfoddolwyr fel arfer yn cefnogi grwpiau neu unigolion yn wythnosol, yn y gymuned ac ar wardiau seiciatrig lleol; maent yn galonogol a byddant yn cefnogi pobl i wneud eu dewisiadau eu hunain, gan gynyddu eu hyder a meithrin hunan-barch. Trwy gael mynediad at wasanaethau a chyfleusterau lleol, creu cysylltiadau cymdeithasol newydd a datblygu rhwydweithiau cymdeithasol ehangach, mae lles unigolion yn gwella'n sylweddol.

Manylion cyswllt: Ffôn: 01792 457299 E-bost: Polly Gordon polly_gordon@scvs.org.uk neu Rachel Wood rachel_wood@scvs.org.uk

Men's Sheds Cymru

Cyflwynodd Men's Sheds Cymru y mudiad Men's Sheds yng Nghymru ac mae bellach yn ei yrru ymlaen. Mae Men's Sheds yn gysyniad llwyddiannus a gydnabyddir yn rhyngwladol ar gyfer sefydlu grwpiau cymunedol yn benodol o amgylch anghenion dynion.

Mae pob sied unigol yn unigryw ac mae’r gweithgareddau sy’n digwydd yn dibynnu’n llwyr ar sgiliau a diddordebau’r dynion. Mae croeso i unrhyw un a rhoddir ystyriaeth gyfartal i unrhyw ddiddordeb, sgil neu brosiect – yn enwedig os gallai ddenu aelodau newydd neu ennill incwm gwerthfawr i gefnogi datblygiad y grŵp cyfan.

Dilynwch y ddolen hon i wefan Men's Sheds Cymru i ddod o hyd i'ch sied agosaf a gwybodaeth arall.

Grŵp Lles Dynion

Grŵp cymorth gan gymheiriaid i ddynion, fel arfer yn cael ei redeg o Ganolfan Llesiant Abertawe. Mae'r grŵp hwn yn rhedeg ar-lein ar hyn o bryd bob dydd Gwener rhwng 11yb a 1yh.

Dilynwch y ddolen hon i wefan Canolfan Llesiant Abertawe am ragor o wybodaeth.

Mind Infoline

Yn darparu gwybodaeth ar amrywiaeth o bynciau gan gynnwys mathau o drallod meddwl, ble i gael cymorth, cyffuriau a thriniaethau amgen ac eiriolaeth. Ar gael o Ddydd Llun i Ddydd Gwener o 9yb-6yh.

Manylion cyswllt: Ffôn: 0300 123 3393 Testun: 86463 E-bost: info@mind.org.uk

Minds Under Development (MuD)

Mae MuD yn cynnig sesiynau ymwybyddiaeth ofalgar naturiol mewn lleoliadau amrywiol o amgylch Abertawe a’r cyffiniau, mewn mannau fel ardaloedd coetir, parciau a thraethau. Yn nodweddiadol, bydd y profiadau hyn yn cynnwys bod yn yr awyr agored mewn amgylchedd naturiol ee coetir, o fewn grŵp bach.

Bydd taith gerdded araf dywys gan ddefnyddio technegau ymwybyddiaeth ofalgar i ennyn diddordeb y synhwyrau i fod yn bresennol yn y foment a hefyd eistedd a gorwedd gydag ymarferion anadlu i dawelu'r system nerfol.

Dilynwch y ddolen hon i dudalen Facebook MuD Abertawe lle gallwch ddod o hyd i ragor o wybodaeth.

National Self Harm Network

Cefnogaeth i unigolion sy'n hunan-niweidio i leihau trallod emosiynol a gwella ansawdd eu bywyd a hefyd cefnogaeth a darparu gwybodaeth i deuluoedd a gofalwyr unigolion sy'n hunan-niweidio.

Dilynwch y ddolen hon i wefan y Rhwydwaith Hunan-niwed Cenedlaethol i ddod o hyd i ragor o wybodaeth.

NHS 111 Press option 

Gall pobl sy'n byw yn Abertawe a Chastell-nedd Port Talbot sydd angen cymorth brys gyda phroblemau iechyd meddwl ffonio tîm o weithwyr iechyd meddwl proffesiynol am ddim, ddydd neu nos.

Mae galw 111 Opsiwn 2 yn rhoi galwyr mewn cysylltiad uniongyrchol â thîm o 20 o weithwyr iechyd meddwl proffesiynol yn Ysbyty Castell-nedd Port Talbot.

Gall galwyr ffonio 111 a dewis opsiwn 2, lle byddant yn cael eu rhoi i nyrs neu ymarferydd iechyd meddwl cymwysedig.

Mae'r gwasanaeth ar gael i unrhyw un yn Abertawe a Chastell-nedd Port Talbot sydd â phryder iechyd meddwl, gan gynnwys perthnasau sydd angen cyngor.

Mae ffonio 111 Opsiwn 2 yn rhedeg 24 awr y dydd, saith diwrnod yr wythnos, gan gynnig gwasanaeth brysbennu a chefnogaeth neu gyfeirnodi fel y bo'n briodol.

Bydd galwyr yn cael eu cefnogi gan glinigwyr sydd wedi'u hyfforddi'n llawn sy'n gweithio fel rhan o dîm amlddisgyblaethol gan gynnwys nyrsys iechyd meddwl, ymarferwyr lles seicolegol a therapyddion galwedigaethol.

OCD UK

Yr elusen OCD genedlaethol, sy'n cael ei rhedeg gan ac ar gyfer pobl sydd â phrofiad byw o OCD.

Os oes gennych ymholiad am Anhwylder Obsesiynol-Gorfodol gallwch gysylltu â llinell gyngor OCD-UK sydd fel arfer ar gael rhwng 10yb - 4:45yh (Llun - Gwener).

Manylion cyswllt: Ffôn: 03332 127 890

Papyrus

Yr elusen genedlaethol yn y DU sy'n ymroddedig i atal hunanladdiad ifanc.

Manylion cyswllt: Llinell Gymorth: 0800 068 41 41 E-bost: pat@papyrus-uk.org Testun: 07786 209697

Iechyd Cyhoeddus Cymru - Ychwanegu At Fywyd

Mae Iechyd Cyhoeddus Cymru wedi creu Ychwanegu At Fywyd sy’n asesiad iechyd personol ar-lein sy’n rhoi llawer o wybodaeth werthfawr, wedi’i theilwra i chi a ddatblygwyd i’ch helpu i gael y gorau o’ch triniaeth GIG.

Bydd cymryd camau nawr i wella eich iechyd corfforol a lles meddyliol nid yn unig yn lleihau'r risg o unrhyw gymhlethdodau yn ystod eich triniaeth ond bydd hefyd o fudd i'ch adferiad a'ch iechyd hirdymor, gan wneud i chi deimlo'n well yn gynt.

Dilynwch y ddolen hon i wefan Ychwanegu At Fywyd lle gallwch gwblhau'r asesiad iechyd personol.

RCS - Gwasanaeth Cymorth Mewn Gwaith

Mae 'Gwasanaeth Cymorth Mewn Gwaith' RCS yn cynnig mynediad cyflym a rhad ac am ddim i gymorth cyfrinachol a therapïau gan gynnwys cwnsela, therapi ymddygiad gwybyddol a ffisiotherapi, i'ch helpu i ddechrau rhedeg.

Mae’r gwasanaeth yn cynnig cymorth un-i-un i’ch helpu i reoli straen ac adeiladu gwydnwch, lleihau pryder, gwella eich iechyd corfforol a gwneud newidiadau cadarnhaol yn y gwaith.

Mae Cymorth yn y Gwaith ar gael yn rhad ac am ddim ledled Cymru i weithwyr busnesau micro, bach a chanolig, a ariennir drwy Lywodraeth Cymru.

Manylion cyswllt: Ffôn: 01745 336442 E-bost: hello@rcs-wales.co.uk

Recovery From Within

Mae Recovery From Within yn gwmni bach dielw wedi’i leoli yn Abertawe sy’n cynnig cymorth i unigolion, teuluoedd ac ymarferwyr yr effeithir arnynt gan neu sy’n ymwneud â thrin anhwylderau bwyta.

Manylion cyswllt: E-bost: hello@recoveryfromwithin.life

Rethink

Yn darparu ystod o wasanaethau iechyd meddwl yn genedlaethol, gan gynnwys eiriolaeth, cymorth i ofalwyr, gwasanaethau argyfwng a mwy.

Dilynwch y ddolen hon i wefan Rethink lle gallwch ddod o hyd i ragor o wybodaeth.

Samaritans

Cefnogaeth emosiynol i'r rhai sy'n profi teimladau o drallod neu anobaith, gan gynnwys y rhai a allai arwain at hunanladdiad. 24/7, 365 diwrnod y flwyddyn.

Manylion cyswllt: Rhadffôn: 116 123 E-bost: jo@samaritans.org

Llinell Gymorth SANE

Llinell gymorth iechyd meddwl y tu allan i oriau cenedlaethol sy’n cynnig cymorth emosiynol arbenigol, arweiniad a gwybodaeth i unrhyw un y mae salwch meddwl yn effeithio arnynt, gan gynnwys teulu, ffrindiau a gofalwyr.

Manylion cyswllt: Ffôn: 0300 304 7000

Adnoddau Hunangymorth - Iechyd Meddwl a Lles Cymru

Adnoddau hunangymorth i gefnogi iechyd meddwl a lles. Gall dysgu gwahanol ffyrdd o wella ein lles meddyliol, yn ogystal â chael gwybodaeth a’r sgiliau i ymdopi â gwahanol emosiynau a meddyliau anodd, wneud gwahaniaeth gwirioneddol i’n bywydau.

Dilynwch y ddolen hon i ddarllen mwy am Iechyd Meddwl a Lles Cymru.

Shout 85258

Shout 85258 yw gwasanaeth cymorth testun cyfrinachol, rhad ac am ddim, 24/7 cyntaf y DU. Mae’n lle i fynd os ydych chi’n cael trafferth ymdopi ac angen cymorth iechyd meddwl.

Tecstiwch SHOUT i 85258.

SilverCloud

Mae SilverCloud yn ofod ar-lein sy'n cynnig ystod wahanol o raglenni yn seiliedig ar Therapi Gwybyddol Ymddygiadol (CBT) i'ch grymuso i ddatblygu sgiliau i reoli eich lles seicolegol gyda mwy o hyder, o gyfleustra eich lleoliad eich hun ac yn eich amser eich hun.

Mae'r rhaglen yn hawdd ei chyrraedd ac mae'n gydnaws ag unrhyw gyfrifiadur, llechen, iPad neu ffôn symudol, gan ei gwneud hi'n hyblyg i ddefnyddwyr gwasanaeth eu defnyddio mewn lleoliadau y maent yn teimlo'n gyfforddus ynddynt, yn eu hamser eu hunain.

Os ydych chi'n byw yng Nghymru neu os ydych chi wedi cofrestru gyda meddyg teulu yng Nghymru, yn 16 oed neu'n hŷn, ac eisiau cael mynediad at therapi CBT ar-lein effeithiol heb orfod cael apwyntiad gyda'ch meddyg teulu lleol neu weithiwr iechyd proffesiynol arall yn gyntaf a meddwl bod SilverCloud yn addas i chi, ewch i wefan SilverCloud yn https://nhswales.silvercloudhealth.com/signup/

Stay Alive App

Adnodd atal hunanladdiad i'ch helpu i gadw'n ddiogel mewn argyfwng. Gallwch ei ddefnyddio os ydych yn meddwl am hunanladdiad neu os ydych yn pryderu am rywun arall a allai fod yn ystyried hunanladdiad.

Dilynwch y ddolen hon i ddarllen mwy am Stay Alive App.

Rheoli Straen y GIG

Mae Rheoli Straen yn dysgu sgiliau gwahanol i'ch helpu i ddelio â straen yn eich bywyd.

Dilynwch y ddolen hon i wefan Rheoli Straen i ddod o hyd i ragor o wybodaeth.

Gwasanaeth Cwnsela Abertawe (SCS)

Grŵp bach o wirfoddolwyr sy'n darparu gwasanaeth cwnsela seiliedig ar roddion i'r rhai na allant fforddio mynd yn breifat. I bobl ddi-waith – ar unrhyw fath o gredyd, myfyrwyr neu bensiynwyr – rhodd fechan fesul sesiwn.

Mae cleientiaid yn gallu hunangyfeirio gyda galwad ffôn a darparu rhai manylion sylfaenol, yna bydd y cleient yn cael ei neilltuo i gwnselydd sydd ar gael. Rhoddir prawf modd ar roddion ac i'w trafod yn yr asesiad cychwynnol.

Manylion cyswllt: 07759689569

Mind Abertawe

Mae gwasanaeth wyneb yn wyneb 1-i-1 yn darparu gwybodaeth i unrhyw un sydd â diddordeb mewn defnyddio’r gwasanaethau.
Nid cwnsela yw’r sesiynau hyn (3 ar y mwyaf) ond maent yn fwy o gyfle i siarad â gwrandäwr hawdd mynd ato, ac i hunan-archwilio gwahanol ffyrdd i chi ofalu am eich lles. Bydd yn sesiwn asesu i'r rhai sydd â diddordeb yn ein gwasanaethau neu'n gyfle cyfeirio.

Manylion cyswllt: E-bost admin@swanseamind.org.uk neu ffoniwch 01792 456999

Hyb Cyn-filwyr Abertawe

Mae Canolfan Cyn-filwyr Abertawe yn grŵp cymdeithasol a chymorth sy'n ceisio dod â chyn-filwyr allan o unigedd a rhoi lle iddynt gymdeithasu a gwneud ffrindiau newydd.

Ar agor bob Dydd Sadwrn 10:00-12:00 yn Stadiwm San Helen, mae’r Hyb galw heibio yn cynnal boreau coffi lle gall cyn-filwyr bregus ddod at ei gilydd mewn amgylchedd anfygythiol, cyfforddus.

Manylion cyswllt: E-bost: info@Swanseaveteranshub.org.uk Ffôn: 07916 227411

Canolfan Llesiant Abertawe

Canolfan gymunedol wedi'i hadnewyddu yn cynnig neuadd fawr ar gyfer dosbarthiadau a gweithdai, stiwdio ar gyfer sgyrsiau a chyfarfodydd grŵp ac ystafelloedd triniaeth ar gyfer therapi a thriniaethau 1:1. A chegin lles, yn darparu prydau blasus a dosbarthiadau coginio yn rheolaidd.

Dewis o weithgareddau wyneb yn wyneb, dosbarthiadau a thriniaethau yn cael eu cynnig drwy gydol yr wythnos.

Manylion cyswllt: Ffôn: 01792 732071 E-bost: centre@wellbeingswansea.co.uk

The Blurt Foundation

Menter gymdeithasol sy'n ymroddedig i helpu'r rhai ag iselder. Llawer o adnoddau i'ch helpu i roi gwybodaeth i chi i'ch helpu i ddeall mwy am iselder a rhai newidiadau i'ch ffordd o fyw a allai eich helpu.

Manylion cyswllt: E-bost: info@blurtitout.org

The Rally - Grŵp Cymorth Cyfoedion Iechyd Meddwl Dynion

Cyfarfodydd cymdeithasol rheolaidd nos Iau yng Nghlwb Rygbi Casllwchwr, 7.30 - 9.30yh i ddynion sy'n profi PTSD, gorbryder a/neu iselder. Ymunwch am ddiod a sgwrs ymhlith ffrindiau. Lluniaeth am ddim a thocyn bws undydd.

Manylion cyswllt: Ffôn: 07427 671414 rhwng 3.00 pm a 9.00 pm

The Sanctuary

Mae The Sanctuary yn wasanaeth y tu allan i oriau sy’n cynnig cymorth ymarferol a therapiwtig i unigolion sydd mewn perygl o argyfwng iechyd meddwl rhwng 6yh a 3yb, 7 diwrnod yr wythnos, 365 diwrnod y flwyddyn.

Helpu pobl i oresgyn ystod o faterion iechyd meddwl mewn amgylchedd diogel a chynnil. Mae'r Sanctuary yn wasanaeth y tu allan i oriau sy'n darparu cymorth 7 diwrnod yr wythnos o'r oriau 6yh-3yb.

Mae'n cynnig cymorth ymarferol a therapiwtig sy'n canolbwyntio ar yr unigolyn i bobl sydd mewn perygl o argyfwng Iechyd Meddwl. Mae'n cynnig cymorth i bobl o 17 oed a 9 mis oed ac sy'n byw yn ardaloedd cyfagos Abertawe a Chastell-nedd Port Talbot.

Mae’r Noddfa wedi’i gosod mewn amgylchedd cartrefol a chroesawgar lle gellir darparu cymorth yn bersonol neu dros y ffôn i unigolion (17 oed, 9 mis a hŷn, nid oes terfyn oedran uchaf) a all fod yn profi unrhyw un o’r canlynol:

• Dirywiad iechyd meddwl o ganlyniad i ystod o ffactorau

• Anawsterau neu bryderon yn ymwneud â’r pandemig coronafeirws

• Straen a/neu bryder

• Hwyliau isel

• Dioddef o drais yn y cartref

• Pryderon ariannol

• Anawsterau gydag unigrwydd, unigedd a phryderon teuluol neu berthynas

Os oes gennych unrhyw ymholiadau am ein gwasanaeth gallwch ffonio ein swyddfa yn Abertawe am ragor o wybodaeth ar 01792 816600, neu gallwch gysylltu â'r Noddfa yn uniongyrchol ar 01792 399676 mae ein llinellau ar agor rhwng 6yh-1.30yh.

Amser i Newid Cymru

Mae Amser i Newid Cymru yn cynnal ymgyrch gwrth-stigma ar y cyd ag Adferiad a Mind, a ariennir gan Lywodraeth Cymru. Maen nhw'n gweithio gyda phobl sydd â phrofiad byw o salwch meddwl a hoffai gael eu hyfforddi fel Hyrwyddwr i rannu eu profiadau a hyfforddi eraill.

Maen nhw eisiau gwella gwybodaeth a dealltwriaeth am salwch meddwl ac, yn bwysicaf oll, annog pobl i siarad am iechyd meddwl.

Dilynwch y ddolen hon i wefan Amser i Newid Cymru i ddarllen mwy.

Tir Dewi

Mae Tir Dewi yn cefnogi ffermwyr yng Ngorllewin Cymru gyda llinell gymorth, gwasanaeth gwrando a chyfeirio am ddim. Cefnogaeth ar gael yn Gymraeg a Saesneg.

Manylion cyswllt: Llinell Gymorth: 0800 121 47 22 (Ar gael: 7:00-22:00) E-bost: info@tirdewi.co.uk

Prosiect Transcend

Mae Transcend yn brosiect mentora cymheiriaid iechyd meddwl, a ariennir gan Fwrdd Iechyd Prifysgol Bae Abertawe. Mae'n darparu cyfleoedd gwirfoddoli i unigolion sydd â phrofiad byw o salwch meddwl.

Mae mentoriaid gwirfoddol Transcend yn bobl o bob cefndir sydd â phrofiad personol o faterion iechyd meddwl ac sydd wedi gweithio tuag at eu hadferiad eu hunain. Gallant gynnig empathi, cefnogaeth ac arweiniad i rai mewn sefyllfaoedd tebyg.

Manylion cyswllt: (01792) 457299 neu e-bostiwch engage@scvs.org.uk

Cyn-filwyr RV Abertawe

Mae Veterans RV Swansea yn grŵp a grëwyd gan bobl â chefndir milwrol. Mae pob un wedi profi anawsterau gyda'u hiechyd meddwl eu hunain ee iselder, PTSD neu wedi gweld ffrindiau/teulu sy'n dioddef. Cynigir cefnogaeth i gyn-filwyr ond hefyd eu teulu / ffrindiau / cymunedau o'u cwmpas.

Cyfarfodydd bob Dydd Mercher rhwng 2yh a 4yh yn Lolfa'r Pabi, Sgeti, dewch i gael paned a sgwrs. Sesiynau syrffio a padlfyrddio am ddim bob Dydd Sul, 10yb lawr yn Caswell.

Manylion cyswllt:

E-bost: info@veteransrv.org.uk Ffôn: 07354 068215