Clwstwr Llwchwr
Pa bractisau meddygon teulu sydd yng Nghlwstwr Llwchwr?
Practis Grŵp yr Aber (gan gynnwys Canolfan Feddygol Tregŵyr, Canolfan Iechyd Penclawdd a Meddygfa Penybryn), Meddygfa Stryd y Dywysoges, Meddygfa Talybont a Meddygfa Tŷ'r Felin.
Pa gefnogaeth sydd ar gael?
Ffordd iach o fyw
Rhaglen Ffordd o Fyw Colli Pwysau Llwchwr
Mae hon yn rhaglen GIG am ddim a ddarperir trwy sesiynau grŵp wyneb yn wyneb neu fideo ar-lein wythnosol. Mae'r cwrs wedi'i gynllunio gan ddefnyddio'r wyddoniaeth ddiweddaraf ac egwyddorion meddygaeth ffordd o fyw.
Mae meddygaeth ffordd o fyw yn defnyddio tystiolaeth ymchwil gyfredol i helpu pobl i wneud dewisiadau ffordd o fyw cynaliadwy trwy gefnogi newid ymddygiad. Nid yn unig y gall optimeiddio iechyd, ond gall hefyd atal a hyd yn oed wrthdroi clefydau cronig fel diabetes, pwysedd gwaed uchel a chlefyd yr afu brasterog.
Cynlluniwyd ein rhaglen i gefnogi pobl sydd am newid eu ffordd o fyw ond nad ydynt yn siŵr sut i fynd ati yn y ffordd fwyaf effeithiol. Byddwn yn rhoi'r cyngor, cefnogaeth a hyder i chi wneud y newidiadau cywir i'ch iechyd.
Rydych yn debygol o fod yn gymwys os:
- os ydych dros eich pwysau gyda BMI o fwy na 30
- os oes gennych ddiagnosis o ddiabetes, cyn-diabetes neu glefyd yr afu brasterog di-alcohol.
Cynllun Hamdden Egnïol 60+
Mae yna nifer o wahanol gyfleoedd ymarfer corff i bobl dros 60 oed yn Abertawe.
Mae rhestr o'r sesiynau cyfredol ar gael ar wefan Cyngor Abertawe. Dilynwch y ddolen hon i wefan Cyngor Abertawe i ddod o hyd i'r rhestr.
Rhaglen Atal Diabetes Cymru Gyfan
Bydd cleifion sydd wedi’u nodi fel rhai sydd mewn perygl o ddatblygu diabetes math 2 yn dilyn prawf gwaed yn cael cynnig ymyriad 30 munud gyda gweithiwr cymorth dietetig sydd wedi’i hyfforddi’n arbennig.
Mae'r ymyriad yn trafod pynciau fel gweithgaredd corfforol, bwyta'n iach ac yn hyrwyddo newidiadau eraill i'ch ffordd o fyw fel rhoi'r gorau i ysmygu a lleihau alcohol.
Anogir cleifion i ddilyn y newidiadau ffordd o fyw a drafodwyd, gyda'r nod o atal neu leihau'r risg o ddatblygu'r cyflwr.
Cymorth cyffuriau ac alcohol Newid
Newid yw'r pwynt mynediad sengl ar gyfer pobl sy'n cael eu heffeithio gan gyffuriau ac alcohol yn Abertawe a Chastell-nedd Port Talbot.
Mae'n darparu ystod o wasanaethau cymorth mewn amrywiaeth o leoliadau. Er mwyn gallu deall anghenion pob person yn llawn, mae'n well cysylltu â'r aelodau staff profiadol.
Mae Newid yn cynnig ymgysylltu mynediad agored drwy Barod ac Adferiad (WCADA gynt) ar draws Abertawe a Chastell-nedd Port Talbot. Mae hyn yn golygu y gallwch gerdded i mewn i wasanaethau heb fod angen apwyntiad.
Fit Jacks
Mae Fit Jacks yn cael ei rhedeg gan Sefydliad Clwb Pêl-droed Dinas Abertawe, ac mae'n rhaglen iechyd a lles 12 wythnos sy'n cyfuno gwybodaeth am ddewisiadau iachach â sesiynau ffitrwydd wythnosol am ddim sy'n darparu ar gyfer eich lefelau ffitrwydd.
Fe’i lansiwyd o fewn Clwstwr Llwchwr ym mis Ionawr, gyda dosbarthiadau’n cael eu cynnal ar Ddydd Llun am 5.15yh yn New Lodge yng Ngorseinon a Dydd Mercher am 10yb yn Institiwt Gorseinon.
Dilynwch y ddolen hon i wefan Dinas Abertawe i gael rhagor o wybodaeth am y rhaglen.
Dosbarth Symud er Iechyd
Mae'n ddosbarth llawn hwyl gyda'r nod o helpu i wella cydbwysedd, cryfder, ystwythder a hyblygrwydd i gefnogi hirhoedledd ac atal codymau.
Mae'r dosbarth yn costio £3 ac fe'i cynhelir ar ddydd Mawrth rhwng 10.30am a 12.30pm yn The New Lodge, Heol Alexandra, Gorseinon.
Dosbarth ymarfer yn y gadair
Cynhelir bob Dydd Iau rhwng 2 a 3yh yn Sefydliad y Mecaneg, Pontarddulais.
Mae'r dosbarth yn costio £2.50 ac mae croeso i bob oed a gallu. Bydd te, coffi a bisgedi ar gael ar ôl y dosbarth.
Cefnogaeth lles
Rhagnodydd cymdeithasol
Mae rhagnodi cymdeithasol wedi’i gynllunio i gefnogi pobl ag ystod eang o anghenion cymdeithasol, emosiynol neu ymarferol, ac mae llawer o gynlluniau’n canolbwyntio ar wella iechyd meddwl a lles corfforol.
Gall cynlluniau rhagnodi cymdeithasol gynnwys amrywiaeth o weithgareddau a ddarperir fel arfer gan sefydliadau yn y sector gwirfoddol a chymunedol.
Rhagnodwr cymdeithasol y clwstwr yw: Holli Yeoman.
Ebost: llwchwr@scvs.org.uk
Mind Abertawe
Mae'r sefydliad iechyd meddwl sydd wedi'i leoli yn Abertawe yn cynnig cymorth i oedolion a phobl ifanc.
Cysylltwch â: 01792 642999 neu e-bost: admin@swanseamind.org.uk
Cydlynwyr Ardal Leol
Gall eich cydlynydd ardal leol eich helpu i ddod o hyd i gefnogaeth a chyngor yn eich cymuned.
Gallant eich helpu i ddod i wybod am eich cymuned a'ch cyflwyno i bobl gyfeillgar a chymwynasgar ynddi.
Gallant eich helpu i archwilio ac adeiladu ar eich cryfderau a gallant eich cefnogi i rannu eich sgiliau a'ch doniau ag eraill. Gallant eich helpu i gysylltu â gwasanaethau ffurfiol os mai dyna sydd ei angen arnoch yn eich barn chi.
Y cydlynwyr ardal leol yw:
Gorseinon, Penllergaer a Kingsbridge: Rachael Cole
E-bost: rachael.cole@swansea.gov.uk
Tre-gŵyr, Waunarlwydd a'r Cocyd: Donna Kendall
E-bost: donna.kendall@swansea.gov.uk
Casllwchwr, Penyrheol a Phengelli: Anne Robinson
E-bost: anne.robinson@swansea.gov.uk
Pontarddulais, Pontlliw, Tircoed, Garnswllt, Felindre a Waun-gron: Joseph Barry
E-bost: joseph.barry@swansea.gov.uk
Grŵp cerdded wythnosol
Bob Dydd Mercher rhwng 11yb a 1yh ac yn cyfarfod ym maes parcio blaendraeth Llwchwr. Mae'r daith gerdded yn addas ar gyfer pob gallu, gan gynnwys defnyddwyr cadeiriau olwyn a sgwteri symudedd.
Grŵp lles dynion
Llyfrgell Gorseinon ar Ddydd Mawrth rhwng 1-3yh.
Cefnogaeth i roi'r gorau i ysmygu
Helpa Fi i Stopio
Mae gwasanaeth Helpa Fi i Stopio yn cynnig 12 wythnos o gefnogaeth ymddygiadol ac emosiynol am ddim trwy gyfarfodydd unigol neu grŵp.
Gall cleifion gael mynediad i sesiynau wythnosol, naill ai dros y ffôn neu wyneb yn wyneb, lle mae trafodaethau yn ymwneud â pham eu bod yn ysmygu, newidiadau ymddygiad a straen.
Mae’n cynnig cymorth cyfrinachol ac anfeirniadol am ddim gan arbenigwr rhoi’r gorau i ysmygu cyfeillgar.
Os hoffech gyfeirio eich hun at y gwasanaeth, gallwch gysylltu â Helpa Fi i Stopio ar 0800 085 2219, anfon neges destun at HMQ i 80818 neu anfon e-bost at SBU.HMQ@wales.nhs.uk .
Os hoffech gael cymorth drwy fferyllfa, ewch i'ch fferyllfa leol i gael rhagor o wybodaeth.
Rydym yn croesawu gohebiaeth a galwadau ffôn yn y Gymraeg neu'r Saesneg. Atebir gohebiaeth Gymraeg yn y Gymraeg, ac ni fydd hyn yn arwain at oedi.