Yn y gwaith

Mae rhai pobl yn treulio llawer o amser ar eu traed yn y gwaith, gan gynnwys rhai gweithwyr gofal iechyd, adeiladu a manwerthu. Gall hyn gyfrif tuag at fod yn gorfforol egnïol.

Dydy rhai ohonom ddim yn symud llawer yn ystod y diwrnod gwaith. Yn enwedig y rhai ohonom sy'n gweithio wrth gyfrifiadur neu'n gyrru llawer. Hyd yn oed os ydych chi'n gwneud ymarfer corff yn rheolaidd, mae'n bwysig ceisio eistedd i lawr llai:

Cymerwch alwadau ffôn wrth sefyll neu wrth symud
Awgrymu cyfarfod cerdded
Gofynnwch am ddesg sefyll os yn bosibl
Cymerwch y grisiau, yn lle lifft
Ewch am dro, neu gwnewch weithgaredd, yn ystod eich egwyl
Byddwch yn egnïol o'ch cadair – Ewch yma am wybodaeth y GIG ar ymarfer corff wrth eistedd