Rôl y ffisiotherapydd

Byddwch yn mynychu clinig cyn-asesu dan arweiniad therapi wythnos cyn dyddiad eich llawdriniaeth.

Bydd hyn yn rhoi cyfle i’r ffisiotherapydd gasglu gwybodaeth, cwblhau asesiad a nodi eich anghenion i sicrhau eich bod yn cael eich cefnogi ar y ward ac ar ôl i chi gael eich rhyddhau.

Unwaith y cewch eich derbyn, bydd aelod o'r tîm ffisiotherapi yn darparu unrhyw gymhorthion cerdded y gallai fod eu hangen arnoch ac yn ateb unrhyw gwestiynau ffisiotherapi sydd gennych. Yna cewch eich asesu yn dilyn eich llawdriniaeth a darperir y sesiynau triniaeth priodol, hyd nes y bernir eich bod yn ffit i gael eich rhyddhau.

Ewch yn syth i ymarferion ar ôl llawdriniaeth

Ewch yn syth i gwestiynau cyffredin

Rhagofalon clun

Rydym yn awgrymu y dylid dilyn y cyngor hwn am dri mis.

Bydd y rhagofalon hyn yn cael eu trafod yn ystod eich clinig cyn-asesu a thra ar y ward.

Pwysig

• Peidiwch â chroesi'ch coesau. Wrth gysgu, gosodwch gobennydd rhwng y coesau i atal croesi.
• Peidiwch ag eistedd ar gadair isel. Ni ddylai eich clun blygu mwy na 90 gradd pan fyddwch yn eistedd.
• Peidiwch â phlygu i lawr o'ch cluniau. Ni ddylai dwylo gyrraedd y tu hwnt i'ch pengliniau.
• Peidiwch â throelli mewn safle sefyll.

Mynd i mewn ac allan o'r gwely: Fe'ch cynghorir i godi o'r gwely gan arwain gyda'ch coes yr effeithir arni (a weithredir).

 

Cymhorthion cerdded a cherdded

Mae adferiad pob claf yn wahanol. Fodd bynnag, gallwch ddisgwyl cerdded rhwng chwech a 24 awr ar ôl eich llawdriniaeth. I ddechrau, efallai y bydd angen help ffrâm gerdded arnoch, yna symud ymlaen i faglau/ffynnau penelin.

Bydd hyn yn cael ei gynghori gan eich ffisiotherapydd. O fewn tri mis bydd llawer o gleifion yn cerdded yn annibynnol, yn dibynnu ar eu statws symudedd sylfaenol.

 

Defnyddio ffrâm gerdded

• Wrth gerdded, gwthiwch y ffrâm ymlaen gan gadw'r pedair coes mewn cysylltiad â'r llawr.
• Cadwch fwlch rhyngoch chi a'r ffrâm wrth gerdded.
• Wrth droi, codwch y ffrâm i fyny a chwblhau troadau bach a grisiau.
• Ni ddylid defnyddio'r ffrâm i dynnu i fyny o safle eistedd.

 

Defnyddio dwy faglau penelin

• Rhowch eich breichiau yn y cyffiau a sicrhewch fod y dolenni'n wynebu ymlaen.
• Rhowch y ddau faglau un cam allan o'ch blaen.
• Camwch eich coes yr effeithir arni/a weithredir yn unol â'r baglau ac yna dewch â'ch coes arall yn yr un llinell.
• Gwiriwch yn rheolaidd am rydu a sicrhau nad yw'r stopwyr rwber yn cael eu gwisgo.

 

Grisiau

Os oes gennych grisiau yn eich eiddo, bydd eich ffisiotherapydd yn eich dysgu sut i fynd i fyny ac i lawr y grisiau cyn rhyddhau.

Mynd i fyny: defnyddiwch banister os yn bosibl. Plwm gyda choes nad yw'n cael ei gweithredu, ac yna'r goes a'r faglau a weithredir.

Mynd i lawr: plwm gyda choes wedi'i gweithredu a baglau, yna coes nad yw'n cael ei gweithredu.

 

Ymarferion ar ôl eich llawdriniaeth

Bydd y ffisiotherapydd yn eich annog i gwblhau'r ymarferion canlynol ar ôl eich llawdriniaeth.

Dylid gwneud yr ymarferion hyn o'r diwrnod cyntaf hyd at adferiad llawn .

 

• Pympiau ffêr - Plygwch eich ffêr i fyny ac i lawr cyn belled ag y gallwch. Ailadroddwch 20 gwaith bob awr. Mae'r llun yn dangos person yn gorwedd ar wely i ddangos yr ymarfer gyda'i droed dde wedi'i ystwytho a bysedd ei draed yn pwyntio i fyny at y nenfwd.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Cwads statig - Gorweddwch ar eich cefn ar y gwely. Gwasgwch ben-glin y goes a weithredir i mewn i'r gwely, gan dynhau'r cyhyr ar flaen eich clun. Daliwch am dair eiliad. Peidiwch â dal eich anadl. Ailadroddwch 10 gwaith, tair i bedair gwaith y dydd. Mae'r llun yn dangos person yn gorwedd ar wely i arddangos yr ymarfer. Mae eu coes dde yn fflat, gyda chefn eu pen-glin wedi'i wasgu i'r gwely. Mae eu coes chwith yn plygu yn y pen-glin.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Gwasgu gluteal - Gwasgwch gyhyrau eich pen-ôl mor dynn â phosibl a daliwch am dair eiliad. Peidiwch â dal eich anadl. Ailadroddwch 10 gwaith, tair i bedair gwaith y dydd. Nid oes delwedd i ddangos yr ymarfer hwn.

• Cwadiau amrediad mewnol - Gorweddwch ar eich cefn neu eisteddwch gyda thywel wedi'i rolio o dan y pen-glin (aelod a weithredir). Codwch eich troed, gan sythu'r pen-glin a daliwch hi am dair eiliad. Peidiwch â chodi'ch clun oddi ar y gofrestr. Peidiwch â dal eich anadl. Ailadroddwch 10 gwaith, tair i bedair gwaith y dydd. Mae'r llun yn dangos person yn arddangos yr ymarfer. Maen nhw'n gorwedd ar wely ar eu cefn gyda thywel wedi'i rolio i fyny o dan eu pen-glin dde. Mae eu coes dde yn syth gyda'r droed wedi'i chodi oddi ar y gwely. Mae'r goes chwith wedi'i phlygu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Hyblygiad clun - Gorweddwch ar eich cefn. Plygwch ben-glin y goes a sleidiwch eich sawdl tuag at eich pen-ôl. Ailadroddwch 10 gwaith, tair i bedair gwaith y dydd. Mae'r llun yn dangos person yn gorwedd ar ei gefn gyda'i choes dde wedi plygu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Estyniad pen-glin wrth eistedd - Eisteddwch mewn cadair gyda'ch cefn yn erbyn cefn y gadair. Sythwch ben-glin y goes a weithredir yn araf. Ailadroddwch 10 gwaith, tair i bedair gwaith y dydd. Mae'r llun yn dangos person yn eistedd mewn cadair i arddangos yr ymarfer. Mae eu coes dde yn syth, gyda'u troed oddi ar y llawr.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Hyblygiad clun wrth sefyll - Wrth sefyll, gan ddal gafael ar arwyneb cadarn, codwch ben-glin y goes a weithredir mor uchel ag y gallwch, ond heb fod yn uwch na'ch clun. Cadwch eich corff yn unionsyth yn ystod ymarfer corff. Ailadroddwch 10 gwaith, tair i bedair gwaith y dydd. Mae'r llun yn dangos person yn arddangos yr ymarfer hwn. Maent yn sefyll yn wynebu uned gegin gyda dwy law ar ben yr uned. Mae eu coes dde wedi'i phlygu wrth y pen-glin.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Estyniad clun yn y sefyll - Wrth sefyll, gan ddal gafael ar arwyneb cadarn, symudwch y goes a weithredir allan y tu ôl i chi, yn hytrach na'n ôl i'r canol. Cadwch eich corff yn syth yn ystod yr ymarfer. Ailadroddwch 10 gwaith, tair i bedair gwaith y dydd. Mae'r llun yn dangos person yn arddangos yr ymarfer hwn. Maent yn sefyll yn wynebu uned gegin gyda dwy law ar ben yr uned. Mae eu coes dde y tu ôl iddynt.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Cipio clun wrth sefyll - Mewn safle sefyll, gan ddal gafael ar arwyneb cadarn, llithro'r goes a weithredir allan i'r ochr, yn hytrach na'n ôl i'r canol. Cadwch eich corff yn unionsyth yn ystod yr ymarfer hwn. Ailadroddwch 10 gwaith, tair i bedair gwaith y dydd. Mae'r llun yn dangos person yn sefyll gyda'i goes chwith allan i'r ochr gyda'i droed chwith ar y llawr. Mae eu coes dde yn y canol.