Cefnogi'r cyhoedd i roi hwb i'w nodau iechyd a lles

Mae pobl ar draws Bae Abertawe yn cael eu cefnogi i gyflawni eu nodau iechyd a lles gyda chymorth Sefydliad Clwb Pêl-droed Dinas Abertawe.

Mae FIT Jacks yn rhaglen iechyd a lles 12 wythnos am ddim sy'n cael ei rhedeg gan sefydliad y clwb pêl-droed.

Mae'n cyfuno sesiynau ffitrwydd gyda gwybodaeth am wneud dewisiadau iachach i wella'ch ffordd o fyw a'ch iechyd cyffredinol.

Yn y llun: Mae'r sesiynau'n dechrau gydag ymarfer corff.

Cyn hynny, roedd wedi'i gynnal yn Stadiwm Swansea.com ond eleni mae wedi'i ehangu i gymunedau ledled y ddinas.

Mae bellach wedi'i gyflwyno ar draws pedwar o Gydweithfeydd Clwstwr Lleol Bae Abertawe – Iechyd y Ddinas, Cwmtawe, Llwchwr a Phenderi – gan ei gwneud hi'n haws fyth i bobl gael mynediad i'r sesiynau yn eu cymunedau.

Roedd meddygon teulu yn y practisau o fewn y pedwar LCC yn gallu atgyfeirio cleifion i'r rhaglen, ac roedd opsiwn i hunanatgyfeirio hefyd.

Roedd yr ehangu yn bosibl oherwydd hwb ariannol gan Gyngor Abertawe, drwy Gronfa Ffyniant Gyffredin Llywodraeth y DU.

Mae'r rhaglen yn ymdrin ag amrywiaeth o bynciau sydd wedi'u hanelu at wella iechyd a lles ac yn annog y rhai sy'n cymryd rhan i nodi nodau yr hoffent eu cyflawni.

Dywedodd Lindsay White, swyddog iechyd a lles yn Sefydliad Clwb Pêl-droed Dinas Abertawe: “Mae’r sesiynau’n cynnwys ymarfer corff yn rhannol ar y dechrau ac yna addysg wedyn.

“Ar ddechrau’r rhaglen rydym yn mesur pwysedd gwaed, taldra a pwysau ac rydym hefyd yn gwneud holiaduron yn ymwneud â gweithgaredd corfforol, lles meddyliol a gwybod eich risg o ddiabetes.

“Dros y 12 wythnos rydym yn darparu strwythur penodol ond mae lle i'w deilwra i ddiwallu anghenion pobl.

“Rydyn ni’n siarad am yr arferion a’r ymddygiadau yr hoffen nhw eu newid ac maen nhw’n gosod eu nodau eu hunain bob wythnos a all fod yn gysylltiedig â maeth, symudiad neu hunanofal.

“Nod y rhaglen yw ein bod yn gosod cynnwys strwythuredig ar feysydd allweddol sy’n gwella eu hiechyd a’u lles.”

Cymerir mesuriadau’r cyfranogwyr eto hanner ffordd drwy’r rhaglen i gadw golwg ar eu cynnydd, yn ogystal ag ar ddiwedd y 12 wythnos.

Ar y pwynt hwnnw, maen nhw hefyd yn llenwi’r holiadur lles meddwl eto i ail-werthuso sut maen nhw’n teimlo ar ôl cwblhau’r rhaglen.

Yn y llun: Mae'r ail hanner yn cynnig cymorth ynghylch gwneud dewisiadau iachach.

“Rydyn ni’n gallu cyfeirio pobl at ffynonellau eraill o gefnogaeth ar ôl y rhaglen os ydyn ni’n teimlo bod angen hynny,” ychwanegodd Lindsay.

“Rydym yn darparu cymorth cynnal a chadw hefyd, gyda sesiynau ychwanegol ar gael yn Stadiwm Swansea.com.

“Rydym yn ceisio helpu pobl i ddeall pa gymorth sydd ar gael iddynt yn y gymuned.”

Mae sesiynau wedi eu cynnal yn Neuadd Goffa Treforys, Capel Bedyddwyr Aenon yn Nhreforys, New Lodge yng Ngorseinon, Lleoliad Rhif 1 yn Fforestfach a Stadiwm Swansea.com.

Dim ond un o’r bobl sydd wedi elwa o’r rhaglen sy’n cael ei chyflwyno yn y gymuned yw Gemma Harris-Jenkins.

“Rwy’n ei hoffi’n fawr ac mae fy lefel ffitrwydd wedi dod yn uwch ers ymuno,” meddai.

“Rydw i wedi dechrau gwneud 10,000 o gamau’r dydd o ganlyniad ac rydw i hyd yn oed wedi ymuno â thîm pêl-droed cerdded y sefydliad ar ôl dod i wybod am y peth.

“Mae’r dosbarthiadau’n agos iawn i mi eu cyrraedd ac mae’n wych bod opsiynau wedi bod yn ystod y dydd.”

Mae Jenny McDonnell hefyd wedi mwynhau cymryd rhan yn y rhaglen.

“Rwyf wedi bod yn ei chael yn wych,” meddai.

“Mae gen i bwysedd gwaed uchel ond fe ddisgynnodd i lefel normal o fewn y pedair wythnos gyntaf, ochr yn ochr â chymryd fy meddyginiaeth.

“Rwy’n teimlo fy mod wedi fy ysgogi i ddod yma ac mae’n help mawr ei fod wedi’i leoli yn y gymuned.”

Y gobaith yw, o gael y sesiynau sydd ar gael mewn cymunedau, y bydd mwy o bobl yn gallu cymryd rhan na fyddent efallai wedi gallu cyrraedd Stadiwm Swansea.com yn y gorffennol.

Dywedodd Lindsay: “Mae cael sesiynau yn y gymuned yn bendant wedi helpu mwy o bobl i gael mynediad at y rhaglen.

“Mae wedi tynnu un o’r rhwystrau y gall pobl eu hwynebu.

“Mae’n cymryd llai o amser i gyrraedd y sesiynau ac mae pobl mewn lle cyfarwydd felly maen nhw’n teimlo’n fwy cyfforddus.

“Mae wedi bod yn wych.”

Dywedodd Dr Sowndarya Shivaraj, arweinydd LCC Penderi: “Mae rhaglen FIT Jacks yn gyfle gwych i’n poblogaeth wella eu hiechyd a’u lles.

“Mae’n helpu i ddysgu am wneud dewisiadau gwell i wella iechyd a chymryd rheolaeth o’ch iechyd a’ch lles.

“Mae ein cleifion ym Mhenderi yn cymryd rhan weithredol yn y rhaglen a byddwn yn annog mwy o bobl i wneud y defnydd gorau o’r gwasanaeth.”

Gallwch anfon e-bost at fitjacks@Swansfoundation.org.uk i gael rhagor o wybodaeth am sesiynau’r dyfodol sy’n dechrau ym mis Ebrill.