Neidio i'r prif gynnwy

Iechyd meddwl a lles

Angen help yn gyflym?

Mae nifer o linellau cymorth a gwefannau AM DDIM:

Ffoniwch 111 dewiswch opsiwn 2

Mae cymorth iechyd meddwl 24/7 bellach ar gael dros y ffôn ym Mae Abertawe. Gall pobl sy'n byw yn Abertawe a Chastell-nedd Port Talbot sydd angen cymorth brys gyda materion iechyd meddwl nawr ffonio tîm o weithwyr iechyd meddwl proffesiynol am ddim, ddydd neu nos.

Mae ffonio 111 a dewis opsiwn 2 yn rhoi galwyr mewn cysylltiad uniongyrchol â thîm o 20 o weithwyr iechyd meddwl proffesiynol yn Ysbyty Castell Nedd Port Talbot.

Mae'r gwasanaeth ar gael i unrhyw un yn Abertawe a Chastell-nedd Port Talbot sydd â phryder iechyd meddwl, gan gynnwys perthnasau sydd angen cyngor.

Mae wasanaeth ffoniwch 111 opsiwn 2 yn rhedeg 24 awr y dydd, saith diwrnod yr wythnos, gan gynnig gwasanaeth brysbennu a chymorth neu gyfeirio fel y bo'n briodol.

Bydd galwyr yn cael eu cefnogi gan glinigwyr hyfforddedig sy'n gweithio fel rhan o dîm amlddisgyblaethol gan gynnwys nyrsys iechyd meddwl, ymarferwyr lles seicolegol a therapyddion galwedigaethol.

SilverCloud

Dau person yn eistedd ar y llawr

Mae SilverCloud yn ofod ar-lein sy’n cynnig ystod wahanol o raglenni yn seiliedig ar Therapi Gwybyddol Ymddygiadol (CBT) i’ch grymuso i ddatblygu sgiliau i reoli eich lles seicolegol gyda mwy o hyder, o gyfleustra eich lleoliad eich hun ac yn eich amser eich hun.

Mae'r rhaglen yn hawdd ei chyrraedd ac mae'n gydnaws ag unrhyw gyfrifiadur, tabled, iPad neu ffôn symudol, sy'n ei gwneud yn hyblyg i ddefnyddwyr gwasanaeth ei defnyddio mewn lleoliadau y maent yn teimlo'n gyfforddus ynddynt, yn eu hamser eu hunain. Mae yna hefyd ap y gellir ei lawrlwytho i unrhyw ddyfais symudol.

Os ydych yn byw yng Nghymru neu wedi cofrestru gyda Meddyg Teulu o Gymru, yn 16 oed neu’n hŷn, ac eisiau mynediad i therapi CBT effeithiol ar-lein heb orfod cael apwyntiad yn gyntaf gyda’ch meddyg teulu lleol neu weithiwr iechyd proffesiynol arall ac yn meddwl bod SilverCloud yn addas. i chi, ewch i wefan SilverCloud yn https://nhswales.silvercloudhealth.com/signup/

Gwasanaeth Cymorth yn y Gwaith

Mae'r Gwasanaeth Cymorth yn y Gwaith yn darparu mynediad cyflym at wasanaethau therapi galwedigaethol, ffisiotherapi a therapi seicolegol wedi'u teilwra, sydd wedi'u cynllunio i helpu pobl gyflogedig neu hunangyflogedig i ddychwelyd i'r gwaith neu reoli cyflwr iechyd yn y gwaith oherwydd:

  • Problem iechyd meddwl; neu
  • Problem cyhyrysgerbydol.

Gall pobl gysylltu â'r gwasanaeth a siarad yn uniongyrchol â chynghorydd arbenigol. Gall meddyg teulu neu gyflogwr (neu unrhyw barti arall â diddordeb) hefyd gyfeirio gweithiwr tuag at y gwasanaeth.

Dilynwch y ddolen hon i wefan Iechyd Cyhoeddus Cymru lle gallwch ddod o hyd i ragor o wybodaeth am y gwasanaeth.

Sorted Support

Mae Sorted Supported yn cynnig cymorth lles emosiynol a meddyliol, gyda'i wefan yn darparu gwybodaeth ac arweiniad defnyddiol.

Yn ogystal â chyfeirio at y cymorth sydd ar gael, mae'r wefan yn cynnig cyngor ynghylch ymdopi â materion cyffredin, cael y gefnogaeth sydd ei hangen arnoch ac awgrymiadau ar gyfer teimlo'n dda.

Dilynwch y ddolen hon i'r wefan Sorted Supported lle gallwch ddod o hyd i fwy o wybodaeth am y gefnogaeth sydd ar gael.

TidyMinds

Mae TidyMinds yn darparu gwybodaeth am gefnogaeth a gwasanaethau i blant a phobl ifanc yn Abertawe.

Dilynwch y ddolen hon i wefan TidyMinds lle gallwch ddod o hyd i ragor o wybodaeth.

Cydlynwyr Ardal Leol

Gall eich cydlynydd ardal leol eich helpu i ddod o hyd i gefnogaeth a chyngor yn eich cymuned.

Gallant eich helpu i ddod i wybod am eich cymuned a'ch cyflwyno i bobl gyfeillgar a chymwynasgar ynddi.

Gallant eich helpu i archwilio ac adeiladu ar eich cryfderau a gallant eich cefnogi i rannu eich sgiliau a'ch doniau ag eraill. Gallant eich helpu i gysylltu â gwasanaethau ffurfiol os mai dyna sydd ei angen arnoch yn eich barn chi.

Y cydlynwyr ardal leol yw:

Gorseinon, Penllergaer a Kingsbridge: Rachael Cole

E-bost: rachael.cole@swansea.gov.uk

Tre-gŵyr, Waunarlwydd a'r Cocyd: Donna Kendall

E-bost: donna.kendall@swansea.gov.uk

Casllwchwr, Penyrheol a Phengelli: Anne Robinson

E-bost: anne.robinson@swansea.gov.uk

Pontarddulais, Pontlliw, Tircoed, Garnswllt, Felindre a Waun-gron: Joseph Barry

E-bost: joseph.barry@swansea.gov.uk

Rhagnodydd cymdeithasol

Mae rhagnodi cymdeithasol wedi’i gynllunio i gefnogi pobl ag ystod eang o anghenion cymdeithasol, emosiynol neu ymarferol, ac mae llawer o gynlluniau’n canolbwyntio ar wella iechyd meddwl a lles corfforol.

Gall cynlluniau rhagnodi cymdeithasol gynnwys amrywiaeth o weithgareddau a ddarperir fel arfer gan sefydliadau yn y sector gwirfoddol a chymunedol.

Rhagnodwr cymdeithasol y clwstwr yw: Holli Yeoman.

Ebost: llwchwr@scvs.org.uk

Rhaglenni Addysg i Gleifion

Mae Rhaglenni Addysg i Gleifion (RhAG) yn rhan o'r Gwasanaeth Byw'n Dda yng Nghanolfan Iechyd a Gofal Cymdeithasol Cimla. Rydym yn ystod o weithwyr iechyd a gofal cymdeithasol proffesiynol a all weithio gyda chi i gefnogi eich iechyd a'ch lles, i'ch helpu i'ch cadw'n ddiogel a byw'n annibynnol yn y gymuned a'r cyffiniau.

Mae RhAG yn darparu amrywiaeth o gyrsiau hunanreoli am ddim i bobl sy'n byw gydag unrhyw gyflyrau iechyd hirdymor neu bobl mewn rôl ofalu.

Mae'r cyrsiau'n cefnogi sgiliau cleifion i reoli eu cyflwr tymor hir, blinder, cwsg gwael, cyfyngiadau corfforol, cyhyrau tyndra, poen, straen, pryder, dicter, ofn, rhwystredigaeth, iselder a meddyginiaeth.

Dilynwch y ddolen hon i'r dudalen RhAG ar wefan y bwrdd iechyd am fwy o wybodaeth.

Clwb Siarad Sylfaen Clwb Pêl-droed Dinas Abertawe

Mae Clwb Siarad yn sesiwn wythnosol a gynhelir yn Stadiwm Swansea.com bob dydd Iau rhwng 6-8yh. Mae'n elusen iechyd meddwl gwrywaidd sydd wedi esblygu i fod yn amgylchedd ffitrwydd meddwl gwrywaidd.

Grwpiau cymunedol

Dau person hyn yn cerdded

Mae amrywiaeth o grwpiau cymunedol a all helpu i gefnogi eich iechyd meddwl a lles.

Mae’r rhain yn cynnwys:

Grŵp cerdded Dydd Mercher: Bob Dydd Mercher rhwng 11yb a 1yh ac yn cyfarfod ym maes parcio blaendraeth Llwchwr. Mae'r daith gerdded yn addas ar gyfer pob gallu, gan gynnwys defnyddwyr cadeiriau olwyn a sgwteri symudedd.

Dydd Iau Talkie Thursdays: Mae Clwb Llewod y Gŵyr a Llwchwr yn helpu i redeg Dydd Iau Talkie bob dydd Iau yng Nghlwb Cymdeithasol Annibynnol New Lodge o 2yh tan 4yh. Gallwch fwynhau diod boeth, cael sgwrs a chwrdd â ffrindiau newydd. Mae croeso i bawb.

Caffi 'pop-up' wythnosol : Wedi'i leoli yn Eglwys St Catherine yng Ngorseinon am 9.15yb ar Ddydd Mawrth a 10yb ar Ddydd Iau.

Grŵp lles dynion: Wedi'i gynnal yn Llyfrgell Gorseinon ar Ddydd Mawrth rhwng 1-3yh.

Men's Shed: Mae Men's Shed yn sefydliad cymunedol sy'n agored i ddynion ac yn darparu gofod lle gallant deimlo'n ddiogel ac yn gynwysedig. Ei nod yw gwella iechyd a lles yr aelodau. Mae Men's Sheds ym Mhenllergaer a Phontarddulais.

Sporting Memories: Wedi'i leoli yn Clwb Rygbi Casllwchwr bob Dydd Llun rhwng 10.30yb a 12.30yh. Mae Sporting Memories yn cefnogi pobl hŷn sy'n byw gyda dementia, iselder ac unigrwydd trwy gymryd rhan mewn gweithgareddau cymdeithasol.

Forget Me Not: Wedi'i leoli yn New Lodge yng Ngorseinon ar Ddydd Mercher rhwng 10yb a 1yh. Sefydlwyd y clybiau Forget Me Not i helpu pobl â mathau o ddementia.

Hwb dementia symudol: Wedi'i leoli yn Llyfrgell Gorseinon, Canolfan y Bont ym Mhontarddulais a chaffi Cronfa Ddŵr Felindre Lliw. Dilynwch y ddolen hon i dudalen Facebook Abertawe Gyfeillgar i Ddementia lle gallwch weld dyddiadau ac amseroedd.

Grŵp Cefnogi Cyfoedion Iechyd Meddwl Dynion y Rali: Cyfarfodydd cymdeithasol rheolaidd nos Iau yng Nghlwb Rygbi Llwchwr, 7.30 - 9.30 yh i ddynion sy'n profi PTSD, gorbryder a/neu iselder. Ymunwch am ddiod a sgwrs ymhlith ffrindiau. Lluniaeth am ddim a thocyn bws undydd. Ffôn: 07427 671414 rhwng 3yh a 9yh.

Cefnogaeth yn Abertawe

Mind Abertawe

Mae gwasanaeth wyneb yn wyneb 1-i-1 yn darparu gwybodaeth i unrhyw un sydd â diddordeb mewn defnyddio'r gwasanaethau.
Nid cwnsela yw’r sesiynau hyn (3 ar y mwyaf) ond maent yn fwy o gyfle i siarad â gwrandäwr hawdd mynd ato, ac i hunan-archwilio gwahanol ffyrdd i chi ofalu am eich lles. Bydd yn sesiwn asesu i'r rhai sydd â diddordeb yn ein gwasanaethau neu'n gyfle cyfeirio.
Anfonwch e-bost at admin@swanseamind.org.uk neu ffoniwch 01792 456999

Cyfeillio - Gwasanaeth lles
Mae'r gwasanaeth hwn yn cynnig cymorth dros y ffôn i oedolion sy'n profi anawsterau iechyd meddwl. Mae ein gwirfoddolwyr yn gwneud galwadau rheolaidd ar amser y cytunwyd arno gyda chleientiaid (bob wythnos, bob pythefnos, bob mis). Mae galwadau lles wedi'u cynllunio i alluogi sgyrsiau cyfeillgar nad ydynt yn rhai clinigol.

Monitro Gweithredol
Mae Monitro Gweithredol yn rhaglen hunangymorth dan arweiniad 6 wythnos sy'n ceisio helpu pobl i ddeall a rheoli eu hemosiynau'n well. Mae'n fath lefel isel o gefnogaeth lle byddwch chi'n gweithio trwy gyfres o ddeunyddiau ac ymarferion dros 6 wythnos, gyda galwad fer gan ymarferwr bob wythnos i'ch cefnogi chi trwy'r broses.
Mae Monitro Gweithredol yn ddull ymarferol iawn o roi cymorth, a’r nod yw, erbyn diwedd y 6 wythnos, y byddwch wedi creu pecyn cymorth personol o ddeunyddiau sy’n helpu i gefnogi eich lles.

Women's Aid Abertawe

Dwylo yn dal paned

Sefydliad dielw sy’n cefnogi menywod, gyda phlant neu hebddynt, y mae cam-drin domestig yn effeithio arnynt.

Mae gan weithwyr Women's Aid Abertawe wybodaeth arbenigol ar faterion sy'n ymwneud â cham-drin domestig a sut y gall effeithio ar fywydau menywod a phlant.

Os ydych yn chwilio am loches, ffoniwch y Llinell Gymorth Genedlaethol ar 0808 80 10 800, maent yn llinell gymorth 24 awr a byddant yn gallu rhoi gwybod i chi pa loches sydd ar gael.

Dilynwch y ddolen hon i wefan Women's Aid Abertawe i gael rhagor o wybodaeth.

Hyb Cyn-filwyr Abertawe

Mae Canolfan Cyn-filwyr Abertawe yn grŵp cymdeithasol a chymorth sy'n ceisio dod â chyn-filwyr allan o unigedd a rhoi lle iddynt gymdeithasu a gwneud ffrindiau newydd. Yn ogystal â chynnig cymorth a gweithgareddau, mae'n cysylltu â sefydliadau lleol a chenedlaethol eraill i sicrhau bod aelodau'n gallu cael mynediad at y gwasanaethau sydd eu hangen arnynt.

Ar agor bob dydd Sadwrn 10yb-12yh yn Stadiwm San Helen, mae’r hyb galw heibio yn cynnal boreau coffi lle gall cyn-filwyr bregus ddod at ei gilydd mewn amgylchedd anfygythiol, cyfforddus.

E-bost: info@Swanseaveteranshub.org.uk Ffôn: 07916 227411.

Canolfan Llesiant Abertawe

Canolfan gymunedol wedi'i hadnewyddu yn cynnig neuadd fawr ar gyfer dosbarthiadau a gweithdai, stiwdio ar gyfer sgyrsiau a chyfarfodydd grŵp ac ystafelloedd triniaeth ar gyfer therapi a thriniaethau 1:1. A chegin lles, yn darparu prydau blasus a dosbarthiadau coginio yn rheolaidd.

Dewis o weithgareddau wyneb yn wyneb, dosbarthiadau a thriniaethau yn cael eu cynnig drwy gydol yr wythnos.

Ffôn: 01792 732071 E-bost: centre@wellbeingswansea.co.uk

Gwasanaeth Cwnsela Abertawe

Grŵp bach o wirfoddolwyr sy'n darparu gwasanaeth cwnsela yn seiliedig ar roddion i'r rhai na allant fforddio mynd yn breifat. I bobl ddi-waith – ar unrhyw fath o gredyd, myfyrwyr neu bensiynwyr - rhodd fach fesul sesiwn.

Gall cleientiaid hunangyfeirio gyda galwad ffôn a darparu rhai manylion sylfaenol, yna bydd y cleient yn cael ei ddyrannu i gwnselydd sydd ar gael. Mae rhoddion yn destun prawf modd ac i'w trafod yn yr asesiad cychwynnol.

Ar hyn o bryd dim ond trwy amrywiol gyfryngau cymdeithasol y gellir cynnig cwnsela dros y ffôn e.e. WhatsApp. Gadewch neges ffôn ateb a bydd rhywun yn dod yn ôl atoch.

Ffôn: 07759689569

Rydym yn croesawu gohebiaeth a galwadau ffôn yn y Gymraeg neu'r Saesneg. Atebir gohebiaeth Gymraeg yn y Gymraeg, ac ni fydd hyn yn arwain at oedi.