Ffordd iach o fyw
Rhaglen Atal Diabetes Cymru Gyfan
Bydd cleifion sydd wedi’u nodi fel rhai sydd mewn perygl o ddatblygu diabetes math 2 yn dilyn prawf gwaed yn cael cynnig ymyriad 30 munud gyda gweithiwr cymorth dietetig sydd wedi’i hyfforddi’n arbennig.
Mae'r ymyriad yn trafod pynciau fel gweithgaredd corfforol, bwyta'n iach ac yn hyrwyddo newidiadau eraill i'ch ffordd o fyw fel rhoi'r gorau i ysmygu a lleihau alcohol.
Anogir cleifion i ddilyn y newidiadau ffordd o fyw a drafodwyd, gyda'r nod o atal neu leihau'r risg o ddatblygu'r cyflwr.
Helpa Fi i Stopio - cymorth i roi'r gorau i ysmygu
Os ydych chi'n meddwl am roi'r gorau i ysmygu does dim amser gwell na nawr.
Mae Helpa Fi i Stopio yn cynnig cymorth cyfrinachol ac anfeirniadol am ddim gan arbenigwr rhoi’r gorau i ysmygu cyfeillgar.
Gall eich fferyllfa leol ddarparu amnewid nicotin a chyngor am ddim neu ffoniwch “Help Fi i Stopio” ar 0800 085 2219, e-bostiwch SBU.HMQ@wales.nhs.uk neu ewch yma i ddarganfod mwy ar ein tudalen Helpa Fi i Stopio .
Fit Jacks
Mae Fit Jacks yn cael ei redeg gan Sefydliad Clwb Pêl-droed Dinas Abertawe, ac mae'n rhaglen iechyd a lles 12 wythnos am ddim, sy'n cyfuno sesiynau ffitrwydd â chyngor ar fyw'n iach.
Fe’i lansiwyd o fewn Clwstwr Llwchwr yn 2024, gyda’r sesiynau grŵp nesaf yn dechrau ar Ebrill 24ain:
Dydd Mercher rhwng 10yb a 12yh yng Nghanolfan Gymunedol Penclawdd.
Dilynwch y ddolen hon i wefan Dinas Abertawe i gael rhagor o wybodaeth am y rhaglen.
Pwysau Iach Byw'n Iach
Pwysau Iach Byw'n Iach yw adnodd ar-lein newydd a gellir ei deilwra i'ch anghenion.
Wedi’i chreu gan GIG Cymru, mae’r wefan yn cynnig amrywiaeth o wybodaeth ac adnoddau i gefnogi eich taith.
Trwy ateb ychydig o gwestiynau ar y wefan, gallwch gael mynediad at gyngor wedi'i deilwra ar gymhelliant, gosod nodau, cynllunio prydau bwyd a mwy.
Dilynwch y ddolen hon i wefan Pwysau Iach Byw'n lle gallwch ddod o hyd i ragor o wybodaeth.
Sgiliau Maeth am Oes
Mae Sgiliau Maeth am Oes yn rhaglen ledled Cymru sydd wedi'i chynllunio i arfogi pobl ledled Cymru i feddu ar y sgiliau, y cyfle a'r hyder i gael gafael ar fwyd iach, fforddiadwy a chynaliadwy iddyn nhw eu hunain, eu teuluoedd a'u cymunedau.
Cynllun Atgyfeirio Ymarfer Corff Cenedlaethol
Os hoffech chi gael help i fod yn fwy egnïol, lleihau eich pwysau, gwella eich symudedd a chwrdd â phobl newydd, gofynnwch i'ch meddygfa am atgyfeiriad i'r Cynllun Atgyfeirio Ymarfer Corff Cenedlaethol (NERS) yng Nghanolfan Hamdden Penyrheol. Mae sesiynau NERS yn cynnwys dosbarthiadau ffitrwydd, sesiynau dŵr a champfa ac yn costio £2.50 y sesiwn. Mae'r cynllun atgyfeirio yn para rhwng 4 - 16 wythnos ac ar ôl ei gwblhau bydd gennych yr opsiwn i barhau â'ch rhaglen bersonol ar gyfradd is.
Mae'r Cynllun Atgyfeirio Ymarfer Corff Cenedlaethol (NERS) yn rhaglen atal a rheoli cyflyrau cronig sy'n ceisio gwella iechyd a lles oedolion eisteddog ac anweithgar sydd mewn perygl o ddatblygu neu sydd â chyflwr cronig sy'n bodoli eisoes. Mae'n darparu rhaglen 16 wythnos o weithgarwch corfforol i unigolion sy'n cael eu cyfeirio gan weithwyr iechyd proffesiynol y GIG, gan ddefnyddio technegau newid ymddygiad i wreiddio arferion gweithgarwch corfforol cadarnhaol.
Ar ôl eu cyfeirio, gwahoddir cleifion sy'n bodloni'r meini prawf i'w canolfan hamdden leol i gael asesiad cychwynnol gyda gweithiwr proffesiynol atgyfeirio ymarfer corff cymwysedig. Byddant yn cael cynnig rhaglen ymarfer corff wedi'i theilwra am 16 wythnos a bydd eu cynnydd yn cael ei adolygu ar adegau allweddol.
Grwpiau cerdded a arweinir gan hyfforddwyr
Mae nifer o deithiau cerdded a grwpiau cerdded dan arweiniad yn digwydd o amgylch Abertawe yn wythnosol - gan ganiatáu ar gyfer y cyfle i gymryd rhan mewn ymarfer corff rheolaidd yn ogystal â mwynhau agweddau cymdeithasol y daith.
Dyma rai a restrir ar wefan Cyngor Abertawe:
Dydd Llun: 10.30yb - 11.30yb Canolfan Datblygu Gorseinon ('Cerdded a Siarad')
11yb: Taith gerdded cŵn Coed Penllergare. Cwrdd yn y maes parcio a chael coffi wedyn. Mae teithiau cerdded Dydd Llun oddi ar y ffordd, gan gwmpasu tirwedd heriol a gallant bara mwy na 2 awr.
Dydd Mawrth: 10yb: Parc Coed Bach, Pontarddulais. Cwrdd yn y cyrtiau tenis am dro o amgylch y goedwig a chaeau chwarae ac yna coffi yng Nghlwb Rygbi Pontarddulais.
10.15yb: Grŵp Cerdded Llyfrgell Tregŵyr. Mae'r grŵp yn mynd am dro gwahanol bob wythnos.
Dydd Mercher: 10yb: Grŵp Cerdded Llyfrgell Gorseinon. Mae'r grŵp yn aml yn mynd ar fws (dewch â phas bws) i wahanol leoedd.
10yb: Caeau Chwarae Elba, Tregŵyr. Arweinwyr Donna Kendall (LAC) a'r Cynghorydd Susan Jones.
11yb: Loughor Health Walk. Cwrdd am 10.50yb ym Maes Parcio Blaen Casllwchwr (ger yr ardal chwarae) - parcio am ddim. Cerddwch am awr ac yna coffi ac efallai cinio o The Mint Pod. Arweinydd y Cynghorydd Andrew Thomas.
Dydd Iau: 1yh: Taith gerdded Lles Gorseinon. I'r gogledd neu'r de ar Ffordd Gŵyr a'r llwybr newydd o Kingsbridge i Dregŵyr, ac weithiau ymhellach i ffwrdd. Cwrdd ym maes parcio Aldi. Arweinydd Glenn Lewis.
Oedolion Hŷn Actif
Mae tîm chwaraeon ac iechyd Cyngor Abertawe yn rhan o ymgyrch ledled Cymru i ymgysylltu ag oedolion hŷn mewn chwaraeon a gweithgareddau corfforol, gan weithio mewn partneriaeth â Freedom Leisure i ddatblygu rhaglen weithgareddau amrywiol a llawn hwyl ar draws Abertawe.
Y dosbarthiadau dethol yw £3 ac maent yn cynnwys cylchedau, aerobeg, hyfforddiant ffitrwydd ac aerobeg dŵr. Er bod y rhaglen hefyd yn cynnwys chwaraeon cerdded, boreau coffi a sesiynau aml-chwaraeon fel tenis byr a sesiynau tennis bwrdd.
Gallwch gysylltu â Chanolfan Hamdden Penyrheol ar 01792 897039 i gael rhagor o wybodaeth.
Gwasanaeth Poen Parhaus
Mae’r gwasanaeth, gan weithio gyda Rheoli Meddyginiaethau a chyda chymorth meddygon teulu, wedi datblygu sesiwn addysg lle mae strategaethau hunanreoli poen parhaus yn cael eu rhannu, a chymorth sydd ar gael gan y gwasanaeth, gan gynnwys therapïau un-i-un, adolygiadau meddyginiaeth, ymyriadau chwistrellu a chynigir rhaglenni rheoli poen.
Gwneir atgyfeiriadau gan feddygon teulu a gweithwyr gofal iechyd proffesiynol eraill, a darperir y sesiynau gan staff y Gwasanaeth Poen Parhaus o fewn y Clwstwr.
Pêl-droed cerdded
Mae pêl-droed cerdded yn ffordd wych o gadw'n heini ac yn iach. Hefyd, os ydych chi'n gwella ar ôl anaf neu lawdriniaeth - mae'n ffordd wych o ailgyflwyno'ch corff i symud.
Mae sesiynau wythnosol a gynhelir gan Sefydliad Clwb Pêl-droed Dinas Abertawe yn gyfle gwych i chwarae pêl-droed a chymdeithasu ag eraill mewn amgylchedd hamddenol heb bwysau.
Am fwy o wybodaeth, cysylltwch â robin@swansfoundation.org.uk
Chwaraeon i'r Anabl
Mae llawer o gyfleoedd i bobl ag anabledd gymryd rhan mewn chwaraeon ledled Abertawe.
Mae Ysgol Iau Pontarddulais yn cynnal clwb jiwdo pan-anabledd ar Ddydd Llun rhwng 6-7yh.
Gwersylloedd Us Girls
Mae Gwersylloedd Us Girls Abertawe ar gyfer merched rhwng 8 a 14 oed ac yn rhoi cyfle i roi cynnig ar amrywiaeth o wahanol chwaraeon a gweithgareddau mewn amgylchedd hwyliog, cyfeillgar ac anfeirniadol ar draws tri safle canolfan hamdden leol yn Abertawe; Penlan, Penyrheol a Chefn Hengoed yn ystod gwyliau'r ysgol.
Mae chwaraeon a gweithgareddau sydd ar gael yn ein gwersylloedd yn cynnwys gymnasteg, rygbi, hunanamddiffyn, nofio, dawns, byrddio mynydd, ioga a mwy.
Dilynwch y ddolen hon i wefan Cyngor Abertawe i ddarllen mwy am y cynllun.
Dosbarth Symud er Iechyd
Mae'n ddosbarth llawn hwyl gyda'r nod o helpu i wella cydbwysedd, cryfder, ystwythder a hyblygrwydd i gefnogi hirhoedledd ac atal codymau.
Mae'r dosbarth yn costio £3 ac fe'i cynhelir ar Ddydd Mawrth rhwng 10.30yb a 12.30yh yn The New Lodge, Heol Alexandra, Gorseinon.
Dosbarth ymarfer yn y gadair
Cynhelir bob Dydd Iau rhwng 2 a 3yh yn Sefydliad y Mecaneg, Pontarddulais.
Mae'r dosbarth yn costio £2.50 ac mae croeso i bob oed a gallu. Bydd te, coffi a bisgedi ar gael ar ôl y dosbarth.
Grŵp cerdded wythnosol
Bob Dydd Mercher rhwng 11yb a 1yh ac yn cyfarfod ym maes parcio blaendraeth Llwchwr. Mae'r daith gerdded yn addas ar gyfer pob gallu, gan gynnwys defnyddwyr cadeiriau olwyn a sgwteri symudedd.
Rydym yn croesawu gohebiaeth a galwadau ffôn yn y Gymraeg neu'r Saesneg. Atebir gohebiaeth Gymraeg yn y Gymraeg, ac ni fydd hyn yn arwain at oedi.