Gwella bywyd gyda phoen hirdymor

Deall poen - beth yw poen?

Mae poen yn normal ac yn effeithio ar bawb o bryd i'w gilydd. Mae'n ein hamddiffyn ac yn ein rhybuddio am berygl fel arfer cyn i anaf ddigwydd. Weithiau prin y byddwn yn sylwi ar boen ac weithiau gall fod yn annioddefol. Mae'r achos yn aml yn amlwg ac yn hawdd i'w ddeall, fel difrod meinwe o asgwrn wedi torri, toriad, straen neu glais. Gall achosi i ni symud yn wahanol, meddwl yn wahanol ac ymddwyn yn wahanol. Mae iachâd fel arfer yn digwydd mewn llai na thri mis a gall triniaethau meddygol penodol fod yn ddefnyddiol weithiau. Mae hyn yn boen acíwt.

Yn aml iawn, efallai na fydd y boen yn diflannu, hyd yn oed pan fydd meinweoedd wedi gwella'n llwyr. Ar y pwynt hwn, nid oes pwrpas i'r boen ac yn aml nid yw triniaethau meddygol penodol yn ddefnyddiol mwyach. Er y gallai deimlo'r un peth â phoen acíwt, nid yw'n dynodi niwed parhaus i feinwe. Yn lle hynny, mae'r boen yn ymwneud llai ag anaf neu niwed i feinwe a mwy i'w wneud â'n system nerfol ganolog. Mewn geiriau eraill, mae'r boen wedi dod yn fwy cymhleth ac yn fwy anodd ei ddeall na phoen acíwt. Mae hyn yn boen parhaus. Fe'i gelwir hefyd yn boen cronig.

Mae'n bwysig ystyried achosion poen a allai elwa o driniaethau lleddfu poen traddodiadol. Fodd bynnag, mae'r un mor bwysig cefnogi pobl sy'n byw gyda phoen parhaus na allant elwa mwyach o'r triniaethau hyn ac y mae iachâd neu 'atgyweiriad' yn annhebygol iddynt. Gall hyn fod yn anodd i berson ei dderbyn ond, gyda’r gefnogaeth gywir, gallant helpu eu hunain i fyw bywyd yn well gyda llai o effaith gan boen ar hwyliau, perthnasoedd gyda theulu a ffrindiau a’u gallu i weithio neu ymlacio.

Edrychwch ar y fideo hwn a ddatblygwyd gan Hunter Integrated Poen Service am ragor o wybodaeth:

Poen a meddyginiaeth

Mae poen yn effeithio ar bawb ar ryw adeg yn eu bywyd. Efallai oherwydd damwain neu anaf, ond gall poen hefyd ddod o gyflyrau eraill fel diabetes, arthritis neu rywbeth sydd wedi gwella, fel yr eryr. Mae rhai pobl yn cael poen am ddim rheswm amlwg.

Pan fyddwch chi'n cael poen, efallai y byddwch chi'n cymryd meddyginiaeth analgesig neu 'laddwyr poen' fel maen nhw'n fwy adnabyddus.

Gall y term 'lladdwr poen' wneud i chi feddwl, trwy eu cymryd, y bydd y boen yn diflannu'n llwyr. O bryd i'w gilydd, gallai hyn fod yn wir. Fodd bynnag, mae poenliniarwyr yn annhebygol o ddileu'r boen yn gyfan gwbl i'r rhan fwyaf o bobl, y rhan fwyaf o'r amser. Mae yna nifer o wahanol feddyginiaethau analgesig y gellir eu cynnig i chi:

• Paracetamol a chyffuriau gwrthlidiol ansteroidol fel ibuprofen a naproxen
• Opioidau fel codin, dihydrocodeine, buprenorphine, tramadol, morffin, ocsicodone a fentanyl
• Cyffuriau i drin poen nerfol fel amitriptyline a duloxetine sydd, yn feddyginiaethau gwrth-iselder yn ogystal a gabapentin a pregabalin y gellir eu defnyddio hefyd i drin epilepsi a phryder

 Ar gyfer poen parhaus, prif nod y driniaeth yw gwella ansawdd bywyd. Gallai poenliniarwyr leihau dwyster y boen er mwyn gwella gallu person i gymryd rhan mewn bywyd. Fodd bynnag, mae yna lawer o bryderon nad yw'r meddyginiaethau hyn, opioidau a gabapentinoidau yn benodol, yn ddefnyddiol iawn mewn gwirionedd ar gyfer cyflyrau poen hirdymor. Gall poenliniarwyr achosi sgîl-effeithiau a phroblemau iechyd hirdymor eraill. Mae tystiolaeth y gall defnyddio'r meddyginiaethau hyn arwain at ddibyniaeth ac weithiau caethiwed. Os ydych chi'n poeni y gallech chi (neu rywun rydych chi'n ei adnabod) fod yn ddibynnol ar feddyginiaeth poen, cysylltwch â'ch meddyg teulu / anogwch nhw i gysylltu â'u meddyg teulu, i drafod ffyrdd eraill o reoli'r boen.

Bydd meddyginiaethau a ragnodir ar gyfer poen yn cael effeithiau gwahanol ar wahanol bobl. Mae p'un a yw meddyginiaeth yn effeithiol yn dibynnu ar gydbwysedd y buddion a'r sgîl-effeithiau ar gyfer pob unigolyn. Os ydych wedi bod yn defnyddio meddyginiaethau analgesig am fwy na thri mis ac nad ydych yn meddwl eu bod wedi newid bywyd er gwell, siaradwch â'ch fferyllydd neu weithiwr gofal iechyd proffesiynol arall am gael adolygiad o'ch meddyginiaethau. Gallant hefyd drafod y nifer o ffyrdd eraill y gallwch gael cymorth i fyw'n well gyda phoen.

Mae'n bwysig cofio y gall llawer o bethau ddylanwadu ar boen ac nid meddyginiaeth poen hirdymor yw'r unig opsiwn. Gweler y fideo uchod, a ddatblygwyd gan Hunter Integrated Pain Service i ddarganfod mwy.

I gael rhagor o wybodaeth am feddyginiaeth poen, ewch i wefan Live Well with Poen. Ar waelod y wefan fe welwch amrywiaeth o ddolenni defnyddiol, gan gynnwys adnoddau ar gyfer sgiliau hunanreoli allweddol sydd fwyaf gwerthfawr i bobl â phoen. Ewch yma i ymweld â gwefan Live Well With Pain sy’n cynnig cyngor, cymorth a chefnogaeth ardderchog.

Peidiwch â cheisio lleihau neu atal meddyginiaethau poen ar eich pen eich hun oherwydd gallai hyn arwain at sgîl-effeithiau diddyfnu. Siaradwch â'ch Meddyg Teulu (neu Fferyllydd Practis) yn gyntaf.

Beth yw hunanreolaeth?

 Gall poen ddod yn ganolbwynt i'ch bywyd. Gall deimlo ei fod yn cymryd rheolaeth arnoch chi a gall effeithio ar bron bob agwedd ar fywyd. Gall hunanreoli poen parhaus fod ar sawl ffurf. Mae'n ymwneud â chamu i ffwrdd o'r ffocws ar fod yn gyfforddus, ac o leddfu'r boen ei hun, a datblygu ffocws ar wneud pethau sy'n lleihau effeithiau negyddol poen yn eich bywyd.

I'r rhan fwyaf o bobl, nid yw hunanreolaeth yn dod yn hawdd nac yn naturiol. Mae'n cymryd amser ac ymarfer, ond gall fod o leiaf mor effeithiol â meddyginiaeth wrth wella ansawdd bywyd gyda phoen parhaus. I gael rhagor o wybodaeth, ewch i wefan Live Well with Poen. Ar waelod y wefan fe welwch amrywiaeth o ddolenni defnyddiol, gan gynnwys adnoddau ar y sgiliau hunanreoli allweddol sydd fwyaf gwerthfawr i bobl â phoen . Ewch yma i ymweld â gwefan Live Well With Pain.

Gallwch hefyd fynd yma am ystod eang o adnoddau rheoli poen.

Eich adborth

Diolch am ymweld â'n tudalen we. Hoffem eich adborth ar ei gynnwys yn fawr. Yn anffodus, nid ydym yn gallu ymateb i negeseuon unigol, nac ateb ymholiadau clinigol, ond rydym yn gwerthfawrogi eich barn ar sut y gallwn wella a datblygu'r wybodaeth ar ein tudalen ymhellach. E-bostiwch ni i roi eich adborth i ni: SBU.ImprovingLifeWithLongTermPain@wales.nhs.uk