Helpwch eich anwyliaid i atal cwymp y tymor Nadoligaidd hwn

Gyda'r Nadolig rownd y gornel, mae'n debyg eich bod eisoes wedi dechrau gwneud eich ffordd trwy'r rhestr siopa eleni.

Mae sliperi yn aml yn anrheg boblogaidd i anwyliaid oedrannus yr adeg hon o'r flwyddyn ond mae'n bwysig ystyried arddull a ffit y pâr rydych chi'n ei ddewis.

Gall sliperi sydd wedi'u ffitio'n wael neu'n rhydd gynyddu'r risg o gwympo yn sylweddol.

Bob blwyddyn mae cannoedd ar filoedd o bobl hŷn yng Nghymru yn dioddef cwympiadau, ac yn anffodus mae rhai yn brifo eu hunain yn ddifrifol.

Yn ystod 2020, mynychodd bron i 3,000 o bobl 75 oed a hŷn yr Adran Achosion Brys yn Ysbyty Morriston, yn Abertawe, a'r Uned Mân Anafiadau yn Ysbyty Castell-nedd Port Talbot o ganlyniad i gwymp.

Er na fyddai pob un o'r 2,991 cwymp wedi bod yn gysylltiedig â gwisgo sliperi nad oeddent yn ffitio, byddai cyfran ohonynt wedi bod.

Gall dewis sliperi priodol sy'n gafael yn y droed yn dda ac sydd â gwadnau sy'n gwrthsefyll slip helpu i atal y risg o gwympo ymysg pobl hŷn.

“Mae angen sodlau a bysedd traed caeedig ar sliper da a dylai ddod i fyny i gefnogi’r ardal ganol troed,” meddai Sharon Jackson, Arweinydd Gweithredol Interim West Hub.

“Dylai ffitio’r droed yn gywir, yn ddelfrydol gyda chau Velcro sy’n ddefnyddiol os ydych yn dioddef o draed chwyddedig oherwydd gallwch ei addasu yn unol â hynny trwy gydol y dydd.

“Mae'n bwysig edrych ar y ffordd maen nhw'n cael eu cau. Ystyriwch sut i'w cael ymlaen ac i ffwrdd oherwydd yn aml mae pobl yn dewis sliperi heb unrhyw gefnogaeth oherwydd eu bod yn cael trafferth cael sliperi caeedig ymlaen ac i ffwrdd. Gallwch hefyd feddwl am ddefnyddio corn esgid.

“Rydych chi eisiau gwadn sy'n gadarn ac yn gefnogol, ac yn ddelfrydol mae'n ddi-slip.”

Dylid osgoi sliperi sy'n ddi-gefn, sydd â bysedd traed agored neu sawdl uchel gan nad ydyn nhw'n cynnig gafael na chefnogaeth ddigonol.

Er y dylid disodli sliperi hen, yn ogystal â sliperi caeedig y mae eu sodlau wedi'u gwastatáu dros amser, gan nad ydynt yn darparu cefnogaeth addas.

Nid yw sliperi gyda gwadnau sbwng yn opsiwn addas chwaith.

Dywedodd Eleri D’Arcy, therapydd galwedigaethol yn Ysbyty Treforys: “Gall effaith cwymp fynd ymhell y tu hwnt i gael anaf neu gael toriad. Gallwch chi golli'ch hyder mor gyflym a all eich arwain i roi'r gorau i wneud pethau ac ynysu'ch hun ac yna gall hynny gyflymu'r broses heneiddio a chynyddu'r risg o gwympo mewn gwirionedd.

“Gorau po gyntaf y gallwn roi rhai mesurau ataliol i mewn. Mae'n bwysig peidio ag aros nes bod y cwymp wedi digwydd ond cael yr ataliad i mewn yn gynnar a meddwl yn synhwyrol am leihau unrhyw risgiau gymaint â phosib. ”

Yn y llun: pâr o sliperi synhwyrol

Ychwanegodd Eleri: “Nid ydym am i bobl roi'r gorau i wneud eu gweithgareddau sy'n bwysig iddyn nhw. Rydym am hyrwyddo annibyniaeth ond gallwn wneud pethau ychydig yn fwy feddyliol.

“O ran gweithgareddau, yn hytrach nag atal rhywun rhag mynd i’r gegin a gwneud pryd bwyd neu ddiod boeth iddyn nhw eu hunain, gallwn ni feddwl am yr hyn sydd ei angen arnyn nhw yn rheolaidd fel nad yw’r pethau hynny mewn cwpwrdd uchel.

“Yn ddelfrydol, cadw eitemau maen nhw'n eu defnyddio'n rheolaidd wrth law, ar y wyneb gwaith, fel nad ydyn nhw'n plygu i lawr nac yn estyn am bethau yn ddiangen. Gall hynny fod yn eithaf grymuso fel y gall pobl wneud hynny'n annibynnol. ”

Nododd Eleri rai risgiau bob dydd y gellir eu hatal yn hawdd gartref, gan gynnwys:

Lleihau ardaloedd anniben, yn enwedig mewn rhodfeydd cul ar neu risiau
Cael gwared ar rygiau diangen neu gael rygiau rhydd ar arwynebau sgleiniog
Mynychu carpedi hen sydd wedi rhwygo
Tacluso gwifrau llusgo
Gwisgo gŵn llofft synhwyrol neu sicrhau bod eu gwregysau wedi'u clymu
Bod yn ymwybodol o sgertiau neu drowsus hir yn llusgo ar y llawr
Yn gwirio i weld a oes angen rheiliau ychwanegol o amgylch grisiau neu doiledau
Sicrhau bod uchder cadeiriau a thoiledau yn briodol

Dywedodd Sharon: “Nid yw cwympiadau yn anochel ac mae llawer y gallwn ei wneud i’w hatal.

“Dim ond rhai enghreifftiau yw helpu’r henoed i gwrdd ag atgyweiriadau cartref a sicrhau bod eu seddi’n dal yn addas at y diben.

“Efallai y bydd angen prynu cadair freichiau newydd ar eu cyfer hyd yn oed gyda breichiau y gallant wthio allan ohonyn nhw.

“Gall cymdogion, teulu a ffrindiau sicrhau eu bod yn eu cefnogi gyda bylbiau golau newidiol a sicrhau bod goleuadau a lampau yn hawdd eu cyrraedd.

“Gallwch hyd yn oed edrych ar reiliau o amgylch grisiau a gwirio i weld a oes goleuadau da y tu allan.”

Mae dewis y sliperi cywir mor bwysig, yn enwedig i bobl eiddil ac oedrannus.

Gall sliperi gyda ffit gwael gynyddu'r risg o gwympo, a all gael effaith eto ar adferiad yr unigolyn.

“Mae'n bwysig peidio ag anwybyddu'r cwympiadau llai a'r rhai lle nad yw rhywun yn cael anaf,” meddai Eleri.

“Yn aml gallant fod yn rhagflaenydd i gwymp mwy felly rydym am sicrhau ein bod yn gweithio allan pam mae hynny'n digwydd ac yn cymryd mesurau ataliol ar y cam hwnnw i atal pethau rhag gwaethygu.”